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  • 元学习

    第二课:拖延症、记忆与睡眠

    1.拖延症简介

    1.1 起因

    非条件反射,转移注意力以逃避痛苦而获得暂时的快乐

    1.2 克服办法

    凭意志力开始工作,开始之后不适感会很快消失

    1.3 治疗方法

    番茄工作法:

    (1)倒计时25分钟的计时器

    (2)排除一切干扰

    (3)5分钟小奖励:进入发散模式让新知识体系和新思维模式有机会固化

    2.练习与重复在记忆转化过程中的重要性

    2.1 记忆简介

    (1)长期记忆

    (2)工作记忆:及时处理、容易遗忘;打包处理、容量有限

    2.2 练习的意义

    强化神经连接,逐步掌握富有挑战性的抽象性相关概念

    2.3 重复的正确方式与意义

    间隔重复,常记不长记,做到持久学习。中途的等待可以固化神经连接,让工作记忆转化为长期记忆。

    3.睡眠在学习中的重要性

    (1)减毒:消灭清醒时大脑中形成的有毒物质,使睡醒后注意力容易集中

    (2)整理:去除不重要的新信息,留下并加深重要的知识与思维模式

    (3)联系:意识释放,易于神经联通

    睡前复习可以进一步提高睡眠在学习方面的作用

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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/samaritan-z/p/8318471.html
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