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  • 如何缓解职场压力

    一、如何判断心理是否健康?
      1、看情绪,看情绪是否处于正常状态,是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪,如恐惧、担心等
      2、看行为,看行为是否正常,睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题
      3、看思想认知,看是否反复出现负面想法,或者脑力迟钝,无法有效思考,记忆力下降等
      4、看社会功能,一个人如果像正常人一样生活、工作、学习、娱乐,说明心理状态已经非常不健康了。

    二、心理状态不健康的表现:

      1、当压力加大时会退化推行,想独处,不愿意承受压力。
      2、想调动能力去应付压力,但结果无效,由于过度焦虑、过度思考,处于耗竭状态,甚至会出现一些如抽烟喝酒等不良的自我减压行为。

    三、职场压力从何而来?
      1、工作任务繁重
      2、对自身定位不准确
      3、方式方法不对
      4、与自我效能有关(职业动机、自我管理能力、沟通能力)

    四、如何缓解职场压力
      1、生活规律
      2、合理膳食
      3、定期娱乐
      4、与人多交流建立自己的人际交往圈
      5、发现情绪出现问题时及时寻求朋友或专业人员的帮助

    五、如果解决职场烦心事
      1、要认识自我,明白自己喜欢干什么,适合干什么,最看中什么
      2、要树立自信心,克服自卑心理
      3、要明确定位和目标,了解自己和职业要求的差距
      4、要真诚,保持本色,不掩饰自己的缺陷,不否认自己的过错
      5、要心胸豁达,气量大,工作的容量要大,眼界要大
      6、要保持一颗平常心,拜托浮躁
      7、要及时调整心态,发现压力源对症下药
      8、要有进取心,常给自己施加压力,规划好自己的事业,开拓人际关系

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