学习力

学习力的基础

定义：

• 学习知识、
• 管理知识和
• 长久坚持的能力。

常见错误：

• 顺序式学习：按部就班地学习
  • 缺乏整体概念
  • 容易中途放弃
• 案例式学习
  • 优点
    • 目的性强
    • 见效很快
    • 成就感强
  • 缺点
    • 不成体系
    • 容易遗忘
    • 范围狭小
• 冲刺式学习
  • 期末冲刺~！！
  • 容易遗忘
  • 很难学透
  • 效率较低

学习力提升框架：

• 生理
  • 锻炼
  • 作息
  • 规律
• 心理
  • 道德许可
  • 正向激励
• 方法论
  • 刻意学习
  • 三步快速学习法
  • 知识体系的构建和管理
  • 学习资料的搜索、判断和筛选

学习的基本过程

学习的八个步骤

• 方向
• 资料
  • 资料获取
• 筛选
  • 资料筛选
• 认知
  • 最核心的内容
  • 听懂看懂= 认知获取
  • 认知获取：知道一些概念，并知道可解决什么问题。
  • 认知获取是学习的开始。
  • 明知识VS隐知识
    • 明知识：核心内容，白纸黑字写明
    • 隐知识：未写明，但又存在体系中
      • 获得方法：询问前辈、查询“百科全书”、多次实际操作
  • 工作记忆 AND 非工作记忆
    • 非工作记忆：
      • 容易遗忘
      • 浅层应用
      • 效率较低
    • 工作记忆
      • 不易遗忘
      • 灵活应用
      • 效率很高
• 消化
  • 获取新概念和信息
  • 了解能解决什么问题
  • 了解为什么能解决问题
• 固化
  • 将非工作记忆转化为工作记忆
  • 如何固化：（刻意练习）
    • 反复大量的练习（教程里的实操，最主要的手段
    • 背诵记忆（非常有效
    • 持续学习关联知识
• 模式
  • 模式建立
• 拓展
  • 模式拓展

​

三步式学习法

## 正向激励

• 时刻了解学习进度
• 能够靠学习解决问题

第一步 快速建立领域整体认知

• 整体的重要性
• 做法：
  1. 找到规范教材
  2. 阅读目录，绘图
  3. 速读
  4. 再次阅读目录及图
  5. 默认绘图
  6. 修改优化

第二步 解决问题为导向，感性了解知识点，初步构建网络

• 做法
  1. 搜集整理案例
  2. 尝试解决问题（凭借速读）
  3. 复习模糊知识点
  4. 最终解决问题
  5. 写下解决问题的所有知识点（重温解决问题的知识点）
• 未解决问题：
  1. 非工作区
  2. 没固化认知
  3. 没建立 模式

第三步 刻意练习，补充隐知识

• 做法
  1. 回归本源（顺序式学习法，对每一页书细读
  2. 刻意练习（进行大量基础性的刻意练习
  3. 补充学习（寻找其他教材

例子：把目录详细地看，然后画思维盗图。

​ 画出后，每本书每个字都要看完。快速翻。

​ 直接翻到案例部分直接做。多重复几遍，遗忘。

​ 刻意练习。

​

刻意练习

• 定义：

• 原理：
  • 稳态原理
  • 心理表征
• 要求
  1. 不断打破稳态
  2. 构建和改进心理表征
  • 应用：
    1. 找套科学有效的训练方法
    2. 突破舒适区，不断适度挑战自己
    3. 不断拆分任务，化难为易
    4. 良好的目标感
    5. 包括反馈
    6. 产生和改进心理表征（大量练习，海量重复性训练，每个耗时都要非常短

以写作为例：

​ 1.拆分大任务

2. 设计训练方法
3. 突破舒适区，循序渐进，有很强的目的性
4. 大量重复性基础训练
5. 包含反馈
6. 创建和改进心理表征

次数和质量并重“

1 时间短

2 次数多

3有质量

4能改进