最近听媛媛的课程，一共听了四节课，分别是如何提高自己的专注度，如何管理自己的情绪，如何读好一本书并快速做好笔记，如何提高自己的记忆力，另外提高记忆力之复述法。在这里我总结一下。
如何提高自己的专注度
首先我们要明白不是所有的事情我们都不能集中注意力的，比如打游戏什么的，那么其中兴趣这种不可复制的因素不用多说了，那么其中最重要的两个因素就是第一做事情有结果的我们可以提高专注度。第二就是有改进方案的我们有专注度。因此我们总结一下方法就是我们可以每次只做一件事情，每次做40分钟，然后验证结果看看是否有改进方案。而我们不要做什么呢？就是不要太相信自己的意志力。另外，就是专注力是需要合适的生活习惯作为基础的。
如何管理自己的情绪
首先管理情绪是个很大的命题，我们首先要关注的点就是负面情绪。我们要说明的是我们认知上的误区就是不要认为负面情绪都是不好的，另外我们要积极关注正面情绪。另外我们要避免情绪化的额问题，因为情绪化可能会导致我们内耗和极端。这也是我的一大缺陷。所以我们应该避免情绪化，遇到问题首先应该冷静，分析问题，从而找打解决方法。
如何快速读一本书并且做好笔记
为什么要读书？
1、可以增加我们的判断能力 2、可以增加我们的自信心 3、可以指引我们走向正确的道路。
2、什么叫快速读一本书？
1、可以在短时间内读完
2、可以在看完以后不忘记
3、如何快速读一本书？
1、首先要改正心态，给自己压力。逼迫自己只能读一次
2、要注意书中的框架和逻辑联系
3、做笔记的时候要加强自己的理解，切记照搬照抄。
如何提升自己的记忆力？
记忆力由两部分组成。1、第一部分就是我们的理解能力。2、第二部分就是我们的专注力。
第一，要注意我们自己的框架以及其内在的逻辑关系。
第二，要努力加强我们自己的理解
第三，第二天要回忆自己度过的东西
小技巧：1、乱序记忆法：通过做题来进行记忆。
2、复述法：将自己每天学的东西重新复述一遍。