《注意力曲线----打败分心与焦虑》这本书的英文名为《Find Your Focus Zone》，从这本书说到的最重要的一点可能就是注意力与刺激的倒U形曲线了，知道了这个原理，你所需要的就是提升或降低刺激，从而使你进入专注区(Focus Zone)，当然需要一些技巧来进行适当的刺激。
第一部分 理解你的注意力专区
“倒U形曲线”说明刺激过低和过高都不能集中注意力，数字时代大量的动态信息吸引了我们的注意力，属于刺激过度。需要运用大脑来控制大脑，进入Focus Zone。
第二部分 八付钥匙串
钥匙串1：自我意识
要察觉到当前自己的肾上腺素的分值，从而来决定该增加刺激还是减少刺激。
钥匙串2：改变状态
运用各种技巧来振奋精神或放松平静
钥匙串3：终结拖延
在《拖延心理学》中有更深入的阐述，这里也列出了一些技巧。
钥匙串4：抗焦虑
钥匙串5：强度控制
钥匙串6：自我激励
目标的设立与可持续性努力。
钥匙串7：保持状态
如何在向目标前进的过程中不断地执行下去。
钥匙串8：健康的习惯
第三部分 数字时代的成功策略
讲述了如何应对信息时代的干扰和信息过载。
我的办法就是：用GTD来进行有效的时间管理，控制上网（用RSS获取信息），定期处理邮件。
第四部分 注意力是你的生活方式
讲述了如何教导孩子提高注意力。
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