老阮不狂谁会得，出门一笑大江横。自古风流多狂士，人生最爱是清欢。形这个东西，很关键。形，是劲的体现。反过来说，练架子，是通过形练劲。各部位的要求，都做到位，自然就出来一个形，然后学怎么动，劲就练出来了。长时间练劲，形成了动力定型，就叫功力。功夫深了，自然懂得了呼吸与劲的关系，这是体悟出来的，不能生搬硬套，要契合自己。用空气压强打拳，是有了吐纳术的功夫，用呼吸去协调，腹腔胸腔开合旋转，到了这一步，是个飞跃。功力明显加深，配合吐纳，抻到了精微，也将气送到了深处。功力大，程度深，功劲与呼吸契合上了，这时的呼吸，是深细均长的。万物负阴而抱阳。柔和的是外表，内在却是刚性的。拳就要有极差，外静如湖，内如风雨。
核心力量，来自核心部位，没有例外。丹田是动力核心，像个点火器，丹田不是功劲的全部，它是集中的一个点。所谓整体，是整合出来的身体。散乱出祸患，专注见真章。拳的基础劲，是整。整劲，来自合的结构。合是个结构，三合也好，六合也罢，说的都是，用结构，使身体产生凝聚力。说一个人身上有东西，东西是什么？首先是整不整。没东西，是空架子。有东西，首先是劲整。合怎么理解，根节出阴阳，也就是先扣住。扣而内旋，把握一个原则，前合后开，功架就会凝聚力量。公众号太极浮屠。比如打拳，扣住肩，再抻臂。裹腿与扣肩，方向都是内旋，也是内扣。后开胯，后身都打开，根节内扣，这是整劲的关键。扣，也有锁住的意思。东西在身上。身上，指的是躯干。学会了，扣肩，扩背，裹腿，掖胯，后身就会出张力。前身有一个点，要凝聚，甚至收缩，就是小腹丹田。功夫深的，耐持力大，丹田始终吊紧，呼吸用的是肋骨，一开一合。这种锁住丹田，用肋骨开合呼吸的功法，也被称为曵引术，可以有效的打开腔膛，是后期提升功力，所采用的功法。
中正不失，拳如抱球。如不理解，就想想抱个大球，看看身体前后的开合关系，会明白的。大扁片，是没有抱圆。腰是折的，经不住正面冲击，这是腰背筋膜没力量，撑不住。若找不到腹股沟，想一想骑马，好似裆下夹马背，好的骑手，都是内裹大腿，但打拳没有那么大动作，结构却很相似。只有往整里抻，才能达到深处。不能把抻，仅仅理解成，一条线的两头拉抻，这是不全面的。四面八方，动态抻拉。抻出个圆来，就是掤劲。打拳架，螺旋立体着抻，不走直抻，扣锁关节，拐着弯的抻，里外就都有了。全面的东西，内外井然有序，要逐渐去建立秩序。你会发现，动态出功劲，练对了路的前提是，一锁一抻。比如，说手臂，扣肩以后，才可以撑肱或裹肘。扣肩，先拉斜方肌，使其向下，内旋大转子，再锁住肩，记住这个要领。关节扣锁，内旋后撑，这是出整劲的法门。小腿骨斜向吃住，像个三脚架，长收肌，缝匠肌，股外侧肌，要格外有力。可以不用本力，但不能没有结构。拳架的功力，来自核心区域。有几个拳法很重要，要吃透了，吊住丹田，扩开后背，扣合肩胯，撑肱沉肘，这是基础结构，有时间要好好体会。