1.无论对于中文还是英文来说，阅读能力的提升从来就不是一件简单的事情，它们都需要大量的时间和精力的投入
2.提升阅读能力的最基本的原则就是:
多读，大量地阅读，提升自己的阅读量，阅读量是一切阅读能力提升的基础
3.刻意练习的核心假设：
专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成，这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习和掌握的，完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行共事或者带有娱乐色彩的联系完全不同
4.普通的英语爱好者享受的是英语带来乐趣的过程，比如闲暇时看看美剧，读一读原版书娱乐一下，没事跟老外聊天瞎侃，浏览一下BBC英语新闻，整个过程轻松愉快。但顶级高手的训练过程却是确实毫无乐趣可言，它们会针对一个个点进行大量有挑战性的训练，比如为了练习发音练到嘴巴疼，一篇议论文会针对不同论点反反复复练习修改上好几遍，做那些夹杂着各种口音而且语速超快的听力训练，相信我，这个过程会让你寝食难安，一点也不好玩，但它确实决定你是否能取得有效进步的关键。
一、阅读材料的选取
1.认得知识和既能分为三个区域：
最内层的是COMFORT ZONE，在这里面是我们已经熟练掌握的各种既能，长期呆在这个区域会很难取得进步
最外一层是PANIC ZONE，在这个ZONE里面的技能难度远远超过我们目前现有的能力，会让人产生挫折，焦虑等情绪，也会对进步产生阻碍。
最中间的则是STUDY ZONE，只有在看这个STUDY ZONE练习，人才可能进步
初学者进行阅读练习的材料应该选择以报刊文章为主，报刊文章篇幅较短，而且信息量大，逻辑性强，非常有利于培养理解能力，而理解能力的培养，是阅读能力的关键
决定阅读能力的不是“读的多快“，而是”理解的多快“
制约阅读能力的因素有
1，词汇量
2.语法句法基础
3.背景知识
为什么在做阅读理解的时候句子都好像都懂了，但做题的时候又想不起来文章在说些啥呢么，最根本的原因是，你读的并不是整篇文章，而是一个个孤立的单词和句子，而孤立信息是最难被记住的。
每一个句子都不是空穴来风，每一个句子都有其存在的理由，阅读的时候，对于看到的每一个段落，句子，短语，甚至是每一个单词，都应该多思考：作者为什么要这么写，有什么目的？句子与u句子之间有没有什么联系？读文章，不仅仅要认识单词，还要搞清楚文章的结构，写作意图和逻辑关系，只有这样，才能真正的训练理解能力。
听力的训练过程也能提升理解能力
刻意练习的习惯，跳出阅读的舒适区，去挑战有难度的材料，在这个过程中不断的强化语法基本功，并有意识的对逻辑思维能力进行训练。
康德说，自律是我们与众不同，自律使我们获得更高级。
也正是自律，使我们获得更自由的人生。
假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们并不是真的自由行动。
为什么不是？
因为我们成了欲望和冲动的奴隶
我们不是在选择，而是在服从。
但人之所以为人，就在于，认不是考欲望主宰，而是靠自我主宰