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  • 测试:你每天的运动量够吗

    转自:http://health.people.com.cn/GB/14740/21471/8651208.html

    想知道你每天的运动量吗?不妨试一试美国俄克拉马州州立大学运动学专家设计的检测方法吧,既简单又实用。

      1.睡眠:每睡一个小时记0.85分。

      2.静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些上的时间加起来,每小时记1.5分。

      3.步行:如果是缓慢的散步,每小时记3分,如果快步走每小时记5分。

      4.户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运动和田径运动记9分,骑自行车记4分,做体操、跳舞每小时记3分,家务劳动记5分。▲   (江 雪)

      

      统计评估:

      每天在45分以下,运动量不够。

      每天在45—60分,运动量基本合适

      每天在60分以上,运动量超标。

        《生命时报》 (2009-01-09 第07版)

    统计表下载地址:点击下载

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