这种能让你从新手到大师的、正确的训练方式，它的名字叫“刻意练习”。
我们总是认为那些非同凡响的杰出人物，之所那么优秀是因为他们天赋异禀。比如莫扎特，就是一个公认的音乐神童。他3岁就能用钢琴演奏，4岁就能作曲，5岁就能准确无误的分辨出任何乐器的音调。这种分辨能力被称为“完美音高”，非常罕见，大约在在一万人中，只有 1个人具备这种能力。
然而，科学家经过研究却发现，具有“完美音高”这种能力的人，在小时候就接受过严格的音乐训练，莫扎特更是如此。他的父亲就是个音乐家，在莫扎特4岁时就辞职专门培养他，每天开展音乐训练。而日本有位心理学家曾经招募一批2-6岁的普通孩子，组织他们进行长达几个月的专门训练，就是教他们怎么通过声音辨别音调，经过训练后这批孩子有很多也具备了完美音高。
这个实验打破了我们一贯的传统认知，原来类似完美音高这种超高技能，不是少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过正确训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。
先说每一次的刻意练习，都要有目的。这里指的是一个明确的，可以量化的小目标。
假如你是一位音乐生。你把学习目标设为“我要钢琴过10级”，那这是给自己打鸡血，不算好目标。因为这个目标太大太笼统。他需要把这个大目标再细化为每次练习的具体目标。例如：连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子”，这就是一个明确的目标了。
设定目标的意义是迫使练习出效果。你每一次练习，都有一个目标在拉着你，你就会全神贯注的朝着目标去努力，保证练习有效果。
还有，刻意练习要求专注投入。
在这个互联网智能时代，我们容易被很多东西分心。
但凡有伟大成就的人，他们都会利用各种方法排除外界干扰，让自己投入工作。像著名的电影导演和编剧伍迪.艾伦，他一生导演了四十多部电影，获得二十多次奥斯卡提名。他写作的时候，就坚持不用电脑，身边不带手机和其他电子设备，就只用一部老式打字机来写作。这么做的目的就是强迫自己排除各种干扰，能专注于真正想做的事情。
另外，刻意练习非常注重反馈。
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足。 如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高。
比如说音乐生小A。他学习非常努力，就说《致爱丽丝》这首曲子，他经常照着乐谱一直弹啊弹，差不多弹了几十遍，但却一直没进步。
这是因为练习不得法。如果他练习的时候，能有人在旁边指点哪里弹得不好，那他就能及时改正，练习效果肯定会越来越好。所以本书作者认为找到一个好的导师非常重要，他不仅可以教你正确的训练方法，而且能给你有效的及时反馈。反馈的质量越高，你的进步越快。
但如果你找不到导师怎么办呢？我想起自己练习游泳的故事：
我跟好朋友一起报名参加一个2对1的游泳训练班，练了几次后老师突然生病了，他让我们自己先练。
于是我跟好朋友两个人结伴，一个游的时候另一个就在旁边看，模仿教练那样给对方指出哪里有问题。甚至，我们还给对方录游泳视频。每游完一段就一起回看视频分析。回看的时候我们才意识到自己的动作有多不到位，然后再游时就专注改进那个错误动作。
老师病好回来被吓一跳，发现我们俩水平进步好快。所以你看，一个学伴、一个视频也可以当老师，给我们及时反馈，帮助进步。
刻意练习最后一点就是要求练习者要走出舒适区
它指的是每一次都跟上次练习不一样，寻求突破和挑战。很多人一直都停留在熟悉和舒适的区间，不断重复练习他已经感到很容易的事情。这就是小区里那些下棋的老头，下了一辈子棋，水平还是那么臭的原因。也是我们刷了很多美剧，英语水平还是没长进的原因。
如果要靠看美剧来提升英语水平，我们可以换个方法。先看很多遍没有字幕的美剧，努力理解故事情节。然后再看一遍有字幕美剧，作用是给自己反馈，知道哪里看漏了，哪些听错了，不懂的单词还得查字典。等过几天忘记字幕了，你再看一遍没有字幕的美剧，你就会发现听力水平有提高。这就是走出舒适区的练习。
靠有目的、专注的、注重反馈的、走出舒适区的刻意练习，时间一久，你练习的技能就会越来越强，最后成为一种下意识的反应，就像刷牙洗脸吃饭一样的本能，在需要的时候可以快速调用。