养生好习惯

饮食习惯

• 三餐按时饮食，7点、12点、6点
• 多喝水，至少每小时一口水
• 清淡饮食，多吃绿色蔬菜，拒绝油炸、口味重的食物
• 多吃水果，每周至少吃一斤水果，香蕉、苹果等

生活习惯

• 早睡早起，6-8点起床，10-12点睡觉
• 每周三次半小时以上的运动，跑步、俯卧撑等
• 早晚刷牙

心理情绪

• 睡前冥想记录感悟
• 遇到情绪要及时疏导，主观意识要能快速觉察到