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  • 短时间倒立有利大脑

    我们常说的倒立,即“拿大顶”,有手倒立、头手倒立、肘倒立等三种方法。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,

    所以只适合中青年入采用。

    每天,有意识地做短时闻的倒立,就可快速有效地增加脑部的血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,

    增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。
        除了脑部症状外,如果太长时间地站立也会给大体的其他脏器带来不良的影响。

    如造成胃下垂、子宫下垂、痔疮、血压升高、四肢乏力等。 

        当人体倒立时,由于相反的重力作用会使人体内脏器向反向移垂,因而可起到预防和纠正内脏下垂的作用。

    它还能调节全身的血液供应,使人体血液重新分布,从而对人的血压调节能力起到促进作用,还可促进下肢静脉血流回心脏,

    缓解下肢静脉曲张的影响。
        一般来说,初次锻炼者,每次倒立以10秒钟为宜,倒立时最好请人在旁边扶持。锻炼时,应两目紧闭,意念集中。

    以后,可逐渐增加倒立时间。
         当靠墙倒立一次可持续2分钟时,可按如下方法操作。一次倒立2分钟,恢复正常直立后,休息3分钟,

    再进行第二次倒立2分钟.共做3次,约总耗时15分钟。    体质稍差的锻炼者,还可采用半靠墙半倒立的方法练习。
        五味池小贴士:   需要注意的是,严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人以及老年人,

    不宣采用倒立运动。

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