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健身三大法则
1.饮食计划
10%的热量盈余+ 蛋白质摄入每斤体重1.1g,每天尽量多吃一点肉
2.训练
(1) 固定的训练频率
(2) 渐进式增加负荷计划
3.规律作息
晚上尽量早睡
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第 3 章 镜像
原文地址:https://www.cnblogs.com/wutongshu-master/p/10859484.html
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