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  • 脚踝扭伤肿了怎么办

    众所周知,作为一名篮球爱好者或运动员,所有的运动受伤中,崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么,崴脚后要怎么办呢?

    脚踝扭伤肿了怎么办
     

    工具/原料

     
    • 毛巾

    • 热水

    • 冰块等

    方法/步骤

     
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      冷敷

       崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。

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      热敷

       崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。

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      服药

       热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等

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      注意饮食

       崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等

      脚踝扭伤肿了怎么办
      脚踝扭伤肿了怎么办
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      适当运动

       在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。

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      其他

       若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

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    注意事项

     
    • 崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤

    • 一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!

    • 崴脚后注意饮食,这关系到康复时间

      转:http://jingyan.baidu.com/article/c910274bde8623cd361d2d9d.html

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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/xh0102/p/5969689.html
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