写这篇读书笔记之前，先要自我批评一番。之前定的每周读一本书计划，由于自己的懒惰，时间利用率不高，阅读效率的低等种种问题，没有实行下去。但由于计划实行不下去了，竟然能一天读一小时的书习惯也丢弃了。读完这本书差不多花了两周的时候，而这一个月下来也仅仅才读完一本。对于这个读书效率，实在要进行自我批评，反思检讨。
计划没有执行下去的总体原因是由于一开始目标定的过高，其实真的高吗？据说有人一天读一本，或许是自己没有强迫，逼迫自己吧。也是因为自己的时间利用率不高，白白流失的时间太多了。如果把这些流失的空白时间利用起来，然后好好逼迫自己一周读完一本应该是可行的。然后该做的就是坚持了，开始的时候一个月，几周，可能没问题，但是长期下去，自己就会犯懒癌症。说了这么多还是没说到点子上。其实最关键的原因就是自己懒惰了，不想读了，注意力转移了，意志不坚定，用听歌，看电视，闲聊，刷手机，发呆，把时间打发了，以及许多的坏习惯导致注意力涣散了。再就是没有强烈的自我提升，自我改变的动力，以及读书的动力。没有从内心里真正的爱上读书，喜欢读书。
解决方案，先暂时调整读书目标，定为：每天坚持读一小时书，两周至少读完一本，充分利用各种空隙的时间点。树立起强烈的读书意愿，培养读书的乐趣，体会读书的好处，将书中的所学，利用到生活中去，去验证书中的理论。
说了这么多题外话，下面开始回归正题：
读这本《改变你一生的108个心理学法则》的初衷是为了学习一些心理学技巧进行自我管理，以及加强自己的人际交往与为人处世的能力。这本书浅显易懂，读起来比较轻松。是利用零散的时间读的，断断续续，大概花了两周的时间读完的，整个累计读完的时间是四个多小时。刻意读的话，半天就可以读完了。因为真的很浅显明白，小学生都可以读懂。不算是一本好的书籍，不管是从行文，谋篇布局，表达技巧，说理上，专业性上来讲都没有出色的地方，就是平平谈谈普普通通的一本书，稍微有点心理学知识，或者是读过心理学专业的学生，估计都可以写出一本这样的书，我给的评分是2颗星。由此我想起了读乐嘉的《本色》里面所说的，写文章，出书并不是一件多么了不起，高大上，遥不可及的事情，而且能写书，跟作家是完全不同的两码子事。
书读完了必须要总结，必须要提炼书中的对自己有用的知识点，必须要把书中所学的在生活中去实践，这才是读一本书的真正意义与价值所在。为什么我们常说”知道那么多道理还是过不好这一生”，是因为你虽然知道那么多道理，但是你却没有去按照这些道理去执行，去改变自己的行为习惯，在读这本书之前，书中的很多观点，很多技巧自己其实都是知道的，只是没有总结归纳，没有在生活中加以利用。越来越觉得王阳明的”知行合一”是那么的智慧。
书中总结的心理学技巧很多，就不一一列举了，只总结几条关键点，对自己平时与人沟通打交道有实际意义与帮助的几点。
章节一：社交心理学法则
一：投射效应：投射效应是指以己度人的心理现象，它有两种表现形式：一是感情投射，即认为别人的好恶与自己相通，进而按照自己的思维方式，视图影响别人；二是认识缺乏客观性，主要表现为过度颂杨自己喜欢的人，或者贬低自己不喜欢的人。避免投射效应的办法：认识到人心各不同，千万不要以己度人，不要总以自己的喜欢去衡量别人，应该秉承客观公正的原则，应该考虑对方，别人的真正需求，准确投射。一个有趣的案例：例如你自己喜欢吃胡萝卜，你就认为鱼也喜欢吃胡萝卜，就拿着胡萝卜去钓鱼。钓了半天也不见鱼上钩。你将自己的喜好投射到鱼身上了。有时候我们对一个人好，也是没有考虑到别人真正喜欢的东西，别人真正需要的是什么，而是一直按照我们自己喜欢的方式，按照自己的思维逻辑去做，按照自己单方面的想法去做。这样的结果却恰恰适得其反。
二：换位思考定律：站在对方的立场上理解对方的想法，感受，从对方的立场来看事情，以对方的心境来思考问题。以对方的性格，对方的喜好，对方的成长环境，对方的人生经历，家庭环境来判断对方是一个什么样的人。我们常常陷入这样的误区，因为长期生活在自己熟悉的圈子中，形成了一种定性的思维方式，习惯站在自己的角度去猜测别人的感受，判断事情的对错是非，因此常常会得出错误的结论。沟通中也是这样的，我们应该站在对方的角度去思考，什么样的表达对方容易接受。你的话，你自己是这样的理解的，但是到别人那里，别人又会是怎么理解的。技巧：当矛盾发生时，不防站在对方的角度来看待事情，体谅对方，善解人意，就可以缓解双方紧张的关系。设身处地为对方着想，让别人感受到你诚挚的关心，往往能够迅速消除隔阂与对抗，化干戈为玉帛。
三：自己人效应：人们习惯上会对那些与自己某些方面有着相似的人，产生亲近感，信耐感，基于这样的心理认知，要让他人喜欢自己，首先要在某些方面让他人感到你和他有着相同的东西，是自己人。技巧：生活中要真诚地对别人发生兴趣，从对方的立场，观点考虑问题，并给别人以可信度，与人交往的过程中，首先应该强调双方的一致性的地方，使对方认为你是”自己人”,其次努力使对方处于平等的地位；再次，培养良好的个性品质。具有开朗，坦率，大度等良好的个人品质。
四：距离效应：在与人相处的过程中，不仅要学会拉近关系，套近乎，还要学会给对方留有空间，要将彼此的关系控制在一个相对容纳并相互吸引的范围内。结合留白效应，给别人留下适度的个人空间，手中的沙子抓得太紧越容易流失。以及交往适度效应，不能对一个人太好了，对一个人太好了，无条件的付出，会使对方麻木，而一旦达不到这种标准，反而会引起对方的不满，古话说：“一斗米养个恩人，一石米养个愁人。”在家庭教育中，父母对子女不能溺爱和浇灌，以免孩子对父母的爱不懂感激；夫妻之间如果只知付出，不求回报，也会让对方变得习以为常，不懂珍惜；朋友之间，一方对另一方长期的无私帮助，可能会让双方的关系失衡。如果能够在关心中提出批评性的建议，并在建议中充满了鼓励，赞扬，支持的态度，这种批评不仅不伤人的感情，不伤人的自尊心，还能激发人向善的良心，使人的积极性始终维持在良好的行为上。
五：赞美效应：人人都渴望被赞美，真诚的赞美如同和煦的阳光，能够使人心情愉快。所以不要吝啬你的赞美，人类本性的需求之一是期望被赞美，钦佩，尊重，以及受到重视。同时也可以利用赞美来给别人带高帽子，捧杀别人，生活中也要防止被别人捧杀，要防止掉入别人甜言蜜语当中。
章节二：职场心理学法则
一:帕金森定律：要做时间的主人，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率的重复劳动，把更多的时间用在更有效益的地方，提高工作的效率，提高生活的质量，让生命的价值在有限的时间里尽情发挥，让自己的生存更有价值，更有意义。
二：保持你的工作热情与良好的工作动机，爱上的工作，爱上你在上班的时间，爱上你的专业，在工作中实现自我价值，寻找工作的成就感，快乐的工作。
三：在生活工作中，任何小事都不能糊涂。不要做差不多先生，凡事要精益求精，要做超出你预期的事情，而不是每次都是打折扣，不要存在侥幸的心理，疏忽大意，酿成大错，一个小小的疏忽，就可能导致不可承受的巨大损失。就像西方流传的民谣中所说：
丢失一颗钉子，坏了一只铁蹄；
丢失一只铁蹄，折了一批战马；
折了一匹战马，伤了一位骑士；
伤了一位骑士，输了一场战争；
输了一场战争，亡了一个帝国。
章节三：成功心理学法则
一：制定可行的目标，分解目标，阶段性去逐步执行，建立正向反馈。目标要大，志当存高远。
二：选择自己擅长的领域，以及把握市场规律。
三：对你的梦想保持持续不间断的激情。要有狂野的梦，要对你的梦想保持热血。生命不息，热血不止。
四：蜕皮效应：成功路上充满了苦难，克服了这些苦难才能够锻炼自我，才能够让自己变得强大，凤凰涅槃浴火重生。熬过了苦难，终会化茧成蝶。
五：不要给自己设限，永远相信你的潜能是无限的，不要再把我不行放到嘴边了，或者出现在你的思维你了，有问题，有困难就去想办法解决掉它。防止跳蚤效应，每个人，无论是在实际生活中，还是内心深处，在取得一定的成绩之后，都会有一种自我满足感，而这也是停滞不前的原因之一，所以要敢于否定自我的满足感，敢于超越自我，不断地在成长的道路上披荆斩棘，才能启及更高的人生高度。
六：直面失败，失败了总结经验教训，从头再来过。要尽早犯错，在错误中成长。
七：克服糖果效应：克服小诱惑，生活中，人们总是看到眼前的利益，并为获得眼前的利益不择手段，甚至舍弃以后的利益。但事情往往就是这样，当你不放长线的时候，便钓不到大鱼，不可能克服小诱惑，便不能收获巨大的成功。
八：摆脱思维定式，培养创新思维。
九：磨刀不误砍柴功，方向不对，没有规划好计划好，就不要盲目的行动，盲目的努力。
十：沸腾效应：仅仅只需要一步就可以迈过这个坎。凿十口浅井，不如凿一口深井。行百里者半九十，今天很残酷，明天也很残酷，后天很美好，但是大部分人却死在了明天晚上。
章节四：爱情心理学法则
一：厚脸皮效应不怕拒绝：靠勇气赢得爱情，不怕失败，越挫越勇，在失败中总结经验教训，前提是要去行动。要有失败的机会。如果因为害怕失败而不敢行动，能尝试的勇气的都没有，那么只会导致好白菜都让猪给拱了。
二：先动优势理论：也叫近水楼台先得月，也可以说是先下手为强，后下手遭殃，这个理论告诉我们遇上对的人，莫等待，莫蹉跎，勇敢的去争取，大胆的去行动，时间一去不复返，年少的岁月没有后悔这样的字眼，劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时，花开堪折直须折，莫待无花空折枝。错过了爱的花季连上帝也没办法挽留爱情的脚步。
三：要避免首应效应，以及晕轮效应。
四：爱情需要保鲜，要时常添加浪漫神秘与惊喜这些添加剂。