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  • 1.可以吃的零食

      1)板栗:板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

      2)瓜子:葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E,可以促进胎宝宝血管生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

      3)核桃:核桃营养价值高,更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高。

      4)红枣:红枣对胎宝来说,孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展。吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血。红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

      5)全麦面包:准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。可在蛋糕店买。

      6)苹果:营养丰富,维生素含量高

      7)番薯干:

      8)燕麦或者威化饼干:抗饿的同时还能缓解孕吐。但是要尽量少吃。

      9)燕麦片

    在孕早期是不可以吃的甜食的,尤其是巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。

    不要提重物,不要吃生冷辛辣刺激的食物,也不要吃螃蟹甲鱼、桂圆荔枝、山楂薏米、杏仁等易滑胎的食物。

    2.适合吃的

      鲜豆浆补孕酮

      

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