哥伦比亚大学教导学生必须掌握的『100种学习方法』

哥伦比亚大学教导学生必须掌握的『100种学习方法』。

1. 读得慢，长期下来读得少。
2. 阅读中有30％～50％都是没用的。
3. 敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。
4. 情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。
5. 预习学会20％，上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。
6. 写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。
7. 先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的。
8. 跟同伴一起学，讨论能减少偏差。
9. 给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。
10. 锻炼左手。
11. 随身携带相机或小本子，记录灵感，如音乐写作或绘画
12. 把大事化为小步骤写在to- do list上，会更有成就感，效率也更高。
13. 长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。
14. 倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。
15. 新词用了7次才真正算自己的。
16. 学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。
17. 利用空闲的等待时间来做事，随身携带书籍，手工或电话单。
18. 每天做件不愿做的事。
19. 多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。
20. 自己跟自己对话。
21. 要学一本书，20％是书的观点，能延伸80％的知识是真正的学习。
22. 提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少。
23. 灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品。
24. 紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，考前试着喝点蔬菜汁或水果汁。
25. 学会腹式呼吸。
26. 养成记关键词的习惯。
27. 多总结。
28. 做思维导图心智图。
29. 从整体上记忆和理解。
30. 大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。
31. 多说话，并提高话语的质量。
32. 带病用脑会对大脑造成损害。
33. 掌握速读的技巧。
34. 利用吸引力法则
35. 学会速读:阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。
36. 高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。
37. 众多技巧之一，去“做”，绝不要期待任何“结果”。
38. 一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。
39. 优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。
40. 把工作分成小部分做，会有分心的危险。
41. 工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。
42. 摄取肉类容易分散精力。
43. 勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。
44. 自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰
45. 每天学习更深一点，而不是更广一点。
46. 漩涡效应:错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。
47. 持续分析，反馈，突破。
48. 读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。
49. 对生活观察入微。
50. 不要问:“为什么我失败了？”，而应该问:“我做了什么？
51. 将不类似的事物联系起来思考。
52. 技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。
53. 大脑更喜欢图像。
54. 晚上9点到早上3点是最好的休息时间。
55. 起床后做做数学题或别的钻研游戏，能使大脑迅速清醒。
56. 容易走的路都是下坡路。
57. 把思考内容画下来。
58. 自己说话录音，倾听不足。
59. 每天做件没做过的事。
60. 想得复杂，概述简单。
61. 与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。
62. 回忆细节。
63. 做日程表，缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效率。
64. 学习时间随着年龄增加会越来越少。
65. 把问题用另一个角度重复一遍。
66. 记单词时记不起来就看答案，不然大脑会“习惯性”忘记。
67. 物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰。
68. 加速形成概括力
69. 闭眼在屋里走。
70. 用双重目标，最低目标和理想目标。
71. 思考弦外之音。
72. 翻扑克牌锻炼运算。
73. 不熬夜。
74. 每天喝水至少1500毫升，许多头痛都是缺水引起的。
75. 每天认识一位不同的人。
76. 慢慢做，但要做得精确。
77. 画效率/时间曲线表。
78. 转移注意力是拒绝诱惑的根本。
79. 思考因果，关联，相对关系。
80. 反拖延技巧之一，做什么都要有一个理由。
81. 外向即人格魅力。
82. 阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。
83. 记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。
84. 想到就做，不要延缓。
85. 累了立即休息。
86. 用字母简写作笔记，加快速度。
87. 把重要的课程录下来或照下来。
88. 上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。
89. 坚持，专注，重复。
90. 感受身体讯号。
91. 饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。
92. 趁精神饱满先解决难题。
93. 每天花10分钟写随笔，不要停顿。
94. 去了解习惯体系。
95. 不要压制欲望，化解它。
96. 微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。
97. 意志力＝精力＝可以强化。
98. 多问为什么。
99. 推迟情绪，立即行动。
100. 善用表格。