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  • 太极拳腿法练习之踢腿练习图解

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    太极拳腿法练习之踢腿练习图解
      (三)踢腿
      【动作】
      1.正踢:
      ①身体直立,正向前方,两手平撑于体侧,右脚向前垫步,左腿脚尖勾起,迅速向前额直摆上踢。摆踢后脚轻落于身前,脚尖点地(图123,124,125).
      ②左脚稍向前垫步,右腿向上直摆.右脚尖向前额摆踢(图126,127).两腿轮换进行练习。
      2.斜踢、侧踢:斜踢腿是两腿交替向斜上方摆踢至异侧额角处。侧踢是上体侧转,两腿交替侧摆上踢至头侧处。斜踢、侧踢动作参阅正踢腿。


      【要领】
      1.支撑腿伸直站稳,上体正直,两臂侧撑(侧踢时一臂上举,一臂外撑),挺胸抬头,正视前方。
      2.踢腿时松耽收腹,挺膝勾脚,快踢轻落,脚尖尽量踢近前额或下颊(侧踢接近耳侧)。
      3.踢腿速度和力云要逐渐加大,高度因人而异,循序渐进。练习以后要放松走动。

      【易犯错误】
      1.弯腰、低头、屈腿。
      2.展腹送妓,踢摆过高。
      3.踢腿松懈无力,慢起重落。
      4.身体摇晃不稳,支撑脚拔跟。

      【纠正方法】
      I.手扶肋木原地踢摆练习。
      2.垫步不要过大。
      3.降低高度,先踢低腿,落地后稍停,再踢下一腿.

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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/xue0/p/4449510.html
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