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  • 《当世界无法控制时控制自己》读书笔记

    今天偶然间发现一本书:《当世界无法控制时控制自己》,在百度阅读上试读以后发现不错,然后老习惯,读好书写读书笔记。

    前言:如今社会压力越来越大,不光压力,还有各种欲望与负面情绪影响着我们。身为一个程序员,我经常会有一段时间陷入低下的工作效率中去,比如说今天下午,因此我找到这本书的时候,就像找到了一个可以解决我烦恼的良药一样。

    1.你烦躁或宁静、恐慌或沉着,关键在于你对外界刺激的反映,而不是刺激本身。如果你对于外界刺激不作反应,无论发生什么,你都不会有怀心情。(忘掉烦恼,专心工作)

    2.幽默是一项内力深厚的功夫,它能够有效的调节人们的情绪,使人们的情操得以陶冶。(当你无法保持幽默的时候,就说明你不在”良好状态“了)

    3.心理学家告诉人们,心理方面的紧张和疲劳,仅仅依靠睡眠是不可能得到完全的放松与解决的,还必须通过内在、外在两种锻炼来缓解:(以下内容只记录了标题部分)

      内在:(1)开怀大笑。(2)放慢生活节奏。(3)沉默寡言。(4)自己与自己谈心。(5)不要紧张。(6)学会拒绝别人。

      外在:(1)集中精神呼吸3分钟。(2)冷水热水交替淋浴。(3)适时补充维生素。(4)娱乐。(5)按摩。(6)排解不良情绪。

    4.做个行为者,不要做反应者。如果对负面影响的反应没能让我们再向着目标的方向继续前进,或者对实现目标起了消极作用,那么就根本没必要作出反应。

    5.不要同假象敌战斗。

    6.”什么也不做“是应对虚拟问题的解决策略。

    7.幽默能够让负面情绪远离你。

    8.培养幽默感的几个方法(简):(1)自嘲。(2)做些”蠢事“。(3)尝试”荒谬取向“的思维方式。(4)创造睿智、有趣的表达方式。

    书籍链接:http://yuedu.baidu.com/ebook/460adff65fbfc77da369b110

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