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概述
睡觉相关
背景
入睡困难
ref
美国国家睡眠基金会发布最新睡眠时长研究建议
结论
时间
我所在的组, 需要 7-9 小时的睡眠
失眠
超过 30 分钟才能入睡, 不幸中招
质量
半夜醒来次数 >= 2
之前都不醒, 现在楼上小孩不定期瞎搞, 偶尔会行
现在是直接耳塞, 外加手表震动闹钟
生活习惯
习惯是真的差
睡前玩手机, 明明知道很多都是垃圾信息
睡觉不规律, 心情时好时坏
后续
先做到规律作息
尝试睡前 2 小时不要接触电子产品
尽量尝试解释清楚; 自己校对能力有限, 如果有错误欢迎指出
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原文地址:https://www.cnblogs.com/xy14/p/14411156.html
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