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  • 如何成为更好的自己

    如果做到以下4点,会给你的生活带来意想不到的好处

    1. 半小时的锻炼,每周4次,至少要保证每隔一天一次锻炼。精神与肉体是有内在联系的。但是锻炼不是对所有的人都有效,有的人需要服用药物,在大多数情况下,锻炼是有作用的。过犹不及,过度锻炼,恢复不足同样不好,每周都要保证有休息时间,关键是要听从你身体的需要,宁可少也不要过多,要适可而止。                                                                                    1> 把目标分割,各个攻破,要慢慢来,要适度                                                                                                                                                             2> 应用一些分心的事物,不管是音乐还是电视                                                                                                                                                              3> 社会支持,但是如果自己做让你更享受也是可以的,因人而异
    2. 至少15分钟的意念锻炼,每周6-7次
    3. 每24小时睡8小时
    4. 第天12个拥抱
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