1.我们背单词的三种类型：
1）心血来潮型
2）半途而废型
3）拖延致死型（一直在计划，从来没实施）
2.总结以上几点原因有以下几个：
1）欲望与能力不匹配（胃口很大，高估自己的能力）
2）计划方式不科学
3）“心态管理”做得太差（背单词这件事心态的重要性是远远高于能力的，单词没有背的更多，反倒不断地打击自己的信心，让你产生抵触情绪，甚至反感）
3.一些神奇的逆向思维：
1）越少越好？（既然目标完不成，要不要改变我的预期，不是每天背得越多越好，而是越少越好呢？）
2）降低欲望？（既然欲望和能力匹配不上，那我要不要降低欲望？让它和能力匹配的上呢？）
3）心态优先？（既然背单词总是会让我心态爆炸，那我要不要优先照顾我自己的感受，而不去在意背完的数量呢？）
4.针对以上三点得出的技巧：（微习惯的理念。）
1）完成优先（而不是数量优先，背完比多背更重要，如果完不成，降低数量）
2）心态优先（如果心态面临崩溃，那么降低数量）
3）坚持优先（坚持下去比多背更重要，降低数量降到你能够坚持为止，哪怕一天只背一个）
5.微习惯的核心理念：利用天性，而不是对抗天性。
6.微习惯利用天性的两个方面：
1）正向利用——懒惰
2）反向利用——贪婪
7.微习惯更多扮演的是一个“引子”的角色，会获得以下四个收益：
1）额外收获（完成比不完成重要，坚持比不坚持重要，心态好比心态崩重要）
2）消除恐惧
3）提升自信（微习惯可以让我们产生成就感和完成感，进入到一个完成——成就感——再次完成——更多成就感的良性循环中）
4）习惯养成