<深度工作>笔记

    深度工作： 在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升价值，而且难以复制。

    浮浅工作： 对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

                                      高质量工作产出 = 时间 * 专注度

准则一：工作要深入

      培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，是的进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小。

选定你的深度哲学

1.禁欲主义哲学

        优先深度工作，尽量剔除或减少其他类型的工作。这种方式基本是‘与世隔离’，在自己的世界中创造出自己的价值和成就。

2.双峰哲学

        将个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。

3.节奏哲学

        轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。即在日常工作中，创造一种工作节奏，不需要投入精力即可决定是否需要以及何时需要进入深度状态。如设定一个启动时间，或创建一个完成日历（每天打钩）。

        深度工作必须在90分钟的时间段里才能实现。

4.新闻记者哲学

        在日程安排中随时可插入深度工作的方法。

        该方法不适合于深度工作新手。使头脑迅速从浮浅转为深度模式的能力并非自然得来。

习惯化

        任何做创造性工作的人都应忽略灵感。要想使深度工作的效果最大化，就需要像思想家一样严格内化的习惯。

        高效习惯应注意的问题：

            1.你将在何处工作，工作时间多长；

            2.工作开始之后你将如何继续工作；

            3.你如何支持自己的工作。

要有大手笔

       即对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入，都只为支持一项深度工作任务，提升任务的外观重要性。

不要独自工作

       偶然创造力理论：当允许员工与其他聪明的协作者相遇，就会有新想法涌现出来。

       标准的个人办公室结合共享走廊的方式从而实现与世隔绝的深度思考和偶遇的意外发现。

      中心辐射型布局：时常来到中枢区域与他人交流想法，同时也保留独立的辐射区域，可以在其中完成深度工作，处理偶遇的想法。

像经商一样执行

      找出实现某个目标的战略往往很简单，但在真正引领公司上行的反而是确定了战略之后该如何实施战略。

      执行四原则：

                        原则一：关注点放到极端重要的事情上

                                      执行需要专注于少量“极端重要的目标”。

                                      有一个明确的目标，能够带来实实在在的职业效益，也可以带来更稳定的热情。

                       原则二：抓住引领性指标

                                      滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面；引领性指标则“衡量了实现滞后性指标的新行为”。即引领性指标则引导你将注意力转移提升你在短期内可以直接控制的行为上，并会对你的长期目标带来积极的影响，

                                      对于深度工作的个人而言，相应的引领性指标是：专注于极度重要目标上的深度工作状态时间。

                      原则三：准备一个醒目的计分板

                                     个人计分板用于显示个人当前的深度工作时间。

                     原则四：定期问责

                                   每周回顾、复盘。

图安逸

        深度工作需要定期放松大脑。

        安逸时光的价值背后有三个科学原因：

                                                                 1.安逸时光有助于提升洞察力

                                                                     无意识思维理论：理解有意识和无意识思考在决策中所起作用的一种尝试。

                                                                     在需要严格规则应用的决策中，必须要采用有意识思维；对于涉及大量信息和多项模糊不清之处，甚至存在矛盾和约束条件的决策，无意识思维或许更适合。

                                                                 2.安逸时光有利于补充深度工作所需的能量

                                                                      注意力复原理论认为：在自然中度过时光可以提升个人的注意力。

                                                                 3.晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要

        对于新手而言，每天一小时左右的高度专注工作似乎已经是极限，对于专家而言，时间可长达四小时，但基本不能再长了。

        蔡加尼克效应应：未完成的任务主导我们注意力的能力。

        完工仪式化或完工习惯固化可抵抗蔡加尼克效应。

        定期休息大脑可以提升深度工作的质量。

准则二：拥抱无聊

        高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。

        最大程度地利用好自己深度工作的习惯需要训练，训练必须坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

不要不断分心，而要不断专注

        预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。

像罗斯福一样工作

        高强度工作，利用每一束空闲的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度精力集中解决了任务。

有成果的冥想

        有成果冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

        冥想时应注意：小心分心和原地打转；组织你的深度思考。

        考察和记忆变量，确定和处理下一步问题，然后巩固你的收获，这样的一个循环就像是一个提高专注能力的高强度健身流程。

记住一副牌

        场景化故事记录：建立影像库，编码成故事，讲述故事。

        记忆力训练可提升个人专注能力。

准则三：远离社交媒体

       社交媒体严重把我们的时间碎片化，削弱了我们集中注意力的能力。

       工具选择的手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。

在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

       关键少数法则：在许多情景中，80%的已知效果源自20%的可能原因。

       把花在低影响力活动上的时间转投到高影响力的活动上。

戒掉社交媒体

不要用网络来消遣

        在你的娱乐时间做更多的思考。

        人们要懂得一个重要的道理，人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。

准则四：摒弃浮浅

        一定量的浮浅工作在大多数知识工作中是必要的。

 1.一天的每一分钟都要做好计划

        深度工作要求你尊重自己的时间，提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。

2.定量分析每项活动的深度

        按新毕业大学生来评估一项工作所需的时间，以此评价该工作的深度，从而尽量把时间倾注在深度工作。

3.向老板申请浮浅工作预算

       对于大多数非入门级知识工作岗位而言，浮浅工作的比例应在30%~~50%之间。

 4.5点半之前结束工作

       以固定日程生产力，从而专注于有生产效率的深度工作。

       控制时间管理，分析工作内容、消耗时间和价值。

5.变得不容易联系到

       少查看和回复邮件，少聊天。