1、猴头菇
2、红枣
3、山药
4、萝卜
5、银耳
6、小米粥
7、清炖鲫鱼
8、糙米薏仁山药粥
原料：糙米、薏仁（解除风湿）、山药（健脾补气）
做法网址：https://www.douban.com/note/692821966/
9、吃面条要比吃米饭养胃
10、红糖炒核桃
核桃：对于慢性胃炎、慢性气管炎、哮喘等有很好的食疗作用，但是吃多了会生痰、生热，痰火积热或阴虚火旺者忌食用。
核桃壳内的分心木不要丢，也是味药哦，有健脾固肾的作用，主要用于治疗肾虚遗精、滑精、遗尿
红糖温性，有补脾缓肝，活血散瘀的功效，对受寒引起的感冒、胃痛都有食疗效果。红糖也因性温，湿热中满者不能过多食用。
做法网址：https://www.douban.com/note/708540094/
11、红豆
红豆既能清心火，也能补心血
12、黑豆
补肾功效
13、冬瓜
有清热解毒、滋阴养胃的作用
14、南瓜小米粥 （白露时节，秋燥伤人）
养胃润肺
做法：https://www.douban.com/note/636362374/
15、姜
生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经
晚上不宜吃夜宵，所以，晚上如果要饮食，需要控制一下饮食的时间。
戒：
烧烤
腌制品
油炸的
碳酸饮料
咖啡酒精
睡前可以食用的东西：
1、榨汁：（香蕉牛奶）
2、菊花茶：凝神、静气、舒眠
3、