3.1 如何成为高效率的学习者
以下是成为高效率学习者的一些关键点。 （1）能量管理 （2）不要“学习”（Don't study） （3）绝不拖延时间 （4）批处理 （5）有组织
高效率秘籍1 能量管理
良好的能量管理有两步： （1）增加你的能量储备。 （2）将你的日程表由线性的改为循环式的
如何增加能量储备？
（1） 每周有3~5次运动吗？如果你的回答为否，你正在削弱你的潜在能量水平，除非你的医生不让你参加运动，否则最少每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一 点点，学习效果更明显。 （2）每晚有七八个小时的睡眠吗？有些人睡四五个小时就够了，学习工作劲头十足，不过我想你我又不是这种神人，那么还是老老实实 睡到自然醒吧，别想着玩游戏、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜对学习来说有百害而无一利，我看一年中除了过年可以守岁，平时绝不要熬夜。睡得好，脑袋才清 醒。 （3）你吃的是什么？你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持 平稳，避免忽高忽低。 （4）一天之内，你喝几杯水？你知道吗？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。 （5）一天你吃几餐？如果 你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐，那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养 供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。
循环式日程表
线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。下面 是一些建议。 （1）一周休息一天。我总是抽出一周中的一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成，一开始很难，但是放松一天能防止你筋疲力尽。 （2）晚上不干活儿。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。 （3）设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力 完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
高效率秘籍2 不要“学习”（Don't study）
意思是不要把时间浪费在号称学习，实际上没什么效率的“学习”上。就是不要抽象地学习,而是有效率的具体学习行动。比如把学习定义为以下行为：（1）阅读材料。 （2）完成各项作业和在课堂上做笔记。 （3）应用整体性学习方法处理某些难点。 （4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。——只有这些具体的、有效率、有成果的行为才是真正的学习，而不是仅仅把书打开坐在书桌前的“学习”。
高效率秘籍3 绝不拖延
周/ 日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单： 1. 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。 除 非在一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如 果这一周特别忙碌，你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲，你可能会提前完成任务。 2. 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。 下一步是将每周 的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。
周/日目标系统有什么好处？ （1）可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成。 （2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。 （3）帮助分配你的工作量。
高效率秘籍4 批处理
批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。
批处理的技巧：（1）工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。你不能将整个课程都安排在考试前一天批量看完。超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了。（2）一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过3小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。（3）提髙注意力阈值。注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
高效率秘籍5 有组织
假如你做事杂乱无序，下面是一些让你变得有组织的关键步骤。 （1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。 （2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。 （3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。