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  • 2019年7月体重管理进展

    7月体重管理,由月初的 74.9 降到了 72.9,减重 2 公斤。

    评分标准:每日满分100。控食每顿 +35,跑步30公里 +30,俯卧撑&仰卧起坐 +5。

    操作方案:75kg、体脂20%以上,日均 80分以上;70kg、体脂18%以上,日均 60分以上;70kg以下,日均保持40分。

    0731 72.9 18.5% -10 -15

    0730 74.3 19.3% +35 +35 +5 +50 +5 +5

    0729 76.1 20.2% +35 +35 +5 +50 +5 +5

    0727 75.2 19.7%

    0726 75.9 20.1%

    0725 75.5 20.1%

    0724 75.3 19.8% +35

    0723 74.7 19.5%

    0722 75.9 20.2% +35 +5 +35 +5 +5

    0721 75.9 20.2% -20

    0720 74.8 19.6% -50

    0719 74.0 19.1% +35

    0718 75.3 19.8% +35 +35 +5 +5 +5

    0717 75.4 19.9% +35

    0716 74.8 19.6% -10

    0715 76.4 20.5% +35 +5 +5 +30 +5

    0713 75.8 20.1%

    0712 75.5 19.9%

    0711 75.7 20.1% +35

    0710 75.4 19.9% +5

    0709 77.2 20.9% +35 +5 +40 +47 +5 +5

    0708 76.6 20.5% -50

    0707 ? -50

    0706 74.7 19.5% -50

    0705 75.3 19.9% +35 +40 +5 +30 +5 +5

    0704 75.5 19.9% +35 +5 +40 +5 +5

    0703 74.9 19.7% +35

    0702 75.4 20% +25 +5 +25 +30 +5 +5

    0701 75.9 20.2% +35 +5 +35 +30 +5 +5

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  • 原文地址:https://www.cnblogs.com/zgynhqf/p/11313681.html
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