个人复盘指南
复盘周期：2021年1-8月，转载自一份个人复盘指南——成为更好的自己 - 少数派 (sspai.com)
复盘是什么
说起「复盘」，我首先想到的是研究生阶段学习的深度学习理论：「反馈神经网络」。在这种网络结构中，「反馈」的定义是指将模型的结果和期望计算误差，传递给模型，进而优化模型自身。反馈网络可以不断的优化模型自身参数，进而得到一个最终接近我们期望的神经网络模型，最后用于同样场景的结果腿短。
而「复盘」正类似于「反馈」概念，一个人如果不反思总结，难以从自己过去的经验中获得成长，就好像模型通过吸收自己的结果误差来迭代优化自身，从而不断改进自己的推理效果。而懂得复盘反思的人，能从自己走过的路中吸收精华，如同采用一个前馈神经网络，将输出值反馈到输入端来参与优化，推理能力更强，这个比喻可能有点奇怪，懂我的意思就好哈哈。
所以呢，复盘的真正目的在于，让我们能 从过去中汲取力量，从而更好地应对现在与未来 ，这是一种 成长型思维 ，不论什么事情，我们都能从中学习和成长。养成反思复盘的思维习惯，能帮我们大幅提高效率，越来越有效地应对现实，因为人生中我们会碰到许许多多挑战和问题，而很多时候就像瑞 · 达利欧所说的：
生活中的大多数东西都不过是「同类情况的重演」。
如何复盘
那如何反思复盘呢？这里从大的层面讲一下。我们反思的目的在于从过去中学习和成长，因此我们 要以自我关怀的方式，去寻找改善和解决的方法，而不是沉溺于过去痛苦的往事中来否定自己。
在复盘时，我们真正需要关注的是 改善与解决 。面对负面事件，我们修正错误，寻找改善优化的空间；面对正面事件我们可以总结归纳方法论。
这其实是我自己走过的弯路，因为需要自己去复盘的事情，很多时候是自己的不足和错误，在面对这些负面经历时，一开始确实容易产生负面情绪，感到懊悔、内疚，这时如果把注意力集中在痛苦的表现和痛苦带来的后果上，那只是在不停地给自己贴上负面标签，这并不是真正的「反思」（introspection），而是心理学上所说的「反刍」（rumination），是一种重复消极的无效鞭笞。当人在反刍时，往往心情会更加低落，更加讨厌自己，这反而增加了内耗，当你处在这种状态时，想与你分享一句来自 KnowYourself 公众号中的话：
能赋予生活新的意义的，不是沉溺于往事，而是在接下来的岁月里，你以何种方式面对生活。
我以前对自己期望和要求有点高，会有一点「强迫性人格」的倾向，在面对失败时有时就走入了自我批评的误区，慢慢地学习摸索，自己也有一些心理上的小 tips 可以与大家分享：
在懊恼、难过情绪出现的时候，不要急着去回应，试着去有意识地观察、直视这份感受，不去评判，而是去接纳自己的各种感受，做自己的友善的陪伴者，每当我这样做的时候，负面情绪就会渐渐失去它的掌控力，然后我开始接受那些不能改变的事物，接受现在的自己，注意力也开始慢慢放到那些我能改变的事情上，去思考怎样更好地面对，寻找解决和改进方案。这是一个踏出舒适圈的过程，虽然会有点不适，但这也是「有建设性的不适感」。
复盘的内容
「 复杂是执行的敌人 」，复杂的事物需要消耗意志力来坚持，但对于许多好的习惯而言，坚持的意义是大于其形式的，看到一个比较容易坚持的 KPT 复盘法 。
在复盘的时候，首先回顾并记录之前的计划 / 目标和目前的现状 / 结果，然后问自己三个问题，写下回答：
- K （ Keep 保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？
- P （ Problem 问题）：遇到了什么问题？有哪些地方需要进一步思考、解决？
- T （ Try 尝试）：我可以尝试去做什么？
打开来看，又可以分为几个点：
- 个人健康 ：这个版块我又将其细分为 身体状况、饮食搭配、运动锻炼、睡眠休息、健康习惯、心理情绪 等方面来复盘；
- 学习成长 ：我主要是通过阅读、听课来学习，所以主要分这两块来回顾，当然也可以根据所学知识类别划分；
- 恋爱家庭 ：大家可以自己根据自身情况调整；
- 自我实现 ：这个版块比较主观，主要指个人认为在成为自己、实现自己价值的事；
- 职业发展 ：职业方面，主业及副业等；
- 理财投资 ：主要分为 开源 与 节流 两方面，重点是 开源 （增加被动收入）；
- 休闲放松 ：我的休闲放松方式主要是看剧、看电影、听音乐、读小说（平时）以及 户外旅行 等，所以回顾也是从这些方面展开；
- 社交人际 ：与朋友和重要他人的关系维护。
搭建个人复盘体系
基本将复盘的「Why-How-What」讲完了，那最后我再介绍自己的整个复盘体系，打通任督二脉，形成一个闭环。
1. 随时记录碎片想法
当有想法 / 灵感产生时，迅速简单记下来，养成随手记的习惯，如果不及时记录，大脑很快就会忽略掉它。其实这一步和我之前在「搭建个人任务管理体系」文中写的第一个步骤一样，都是为了能让大脑清空和专注。
2. 记录日记
我一般会在早晨回顾前一天的日程事务和随手记的想法，然后记录日记，这也是我复盘的方式之一。我之前有写一篇关于「如何坚持记录高质量日记」的文章，文中介绍我的日记分成「反思 / 感触 / 感恩 / 成就」四个板块进行记录，其中反思板块就是用来复盘的。现在我的日记又进一步简化了，减少了感恩和成就板块，只留下了「 反思 / 感触 」板块，因为感恩的心态已经慢慢融入了我的生活，同时自己也越来越自信笃定了，就不再记录成功日记啦。
3. 人生阶段性复盘总结
选择自己能坚持的频率来定期回顾之前的计划，对照现状，提炼日记中的精华，根据生命之花的八个板块对人生进行复盘总结。
4. 专题复盘
针对重要的项目、事务或专题，可以在一个 专题笔记本 内单独复盘（适合频率较高的项目），或者按照上述步骤进行定期复盘后，将其中的内容移入专题笔记本。
5. 制定行动方案
复盘的目的是为了改善现在和未来，所以我会根据复盘总结的内容来制定行动计划和方案，比如在人生定期复盘总结完后根据情况相应地制定下一周期的计划。
6. 归纳方法论
当一件事情，较为复杂，而且之后需要重复多次做时，我会考虑将它的方法流程归纳成一个方法论，形成模板，下次实践时就可以直接参考套用，减少思考成本，我现在和大家分享的也正是我所总结出的复盘方法论。当然并不是说以后就完全死套这个方法论了，方法论要在实践中不断优化迭代。