其实相较于Windows，macOS整天哪哪都需要验证密码，更不容易忘，但这不是连MacBook Air都有指纹识别了嘛，忘记密码的风险也就大了一些，了解一些技巧或多一手准备还是很有必要的。 和Windows一样，方法很多，Command + R + Terminal + resetpassword。对不对呢，也对，可以解决问题，但并非是所有情况下的最优解。下面和大家分享几种解决方案。
使用Apple ID重设密码（已开启允许）
很像利用Microsoft账户重置PIN码，这是个人认为最理想的方式了，方便而安全。 使用该方式的前提是用户已经登录Apple ID/iCloud账户，且已经在“系统偏好设置→用户与群组”中，开启“允许用
户使用Apple ID重设密码”。
忘记密码时，只需要在登录界面输错三次，系统便会跳出密码提示和使用Apple ID重设密码选项。需要注意的是，点击文本是没有用的，需要点击右侧类似“Play键”的按钮才会有反应
点击后系统会要求输入Apple ID和密码来验证。
填写正确的Apple ID和密码后，系统会提示更改登录密码将会创建新的钥匙串，之前的还在，但是仍然需要旧密码才能访问数据，所以喜欢用自动生成的乱码做密码的用户可以着手找回密码了
同意后就可以创建新密码了，点击“重设密码”完成，即可用新鲜出炉的密码登录系统了。
用其他管理员账户更改密码
简言之用另一个管理员权限强制更换当前密码,相当于Linux的su用户更改user用户密码,可行性不高,这里略过,有兴趣底下留言
macOS恢复功能
终于到了大家喜闻乐见的“Command(⌘) + R”了，有点Win RE的味道，这也是第一个复杂到要脱离系统的情况
首先是下面这个界面肯定没错，有人喜欢称其为“恢复模式”，有人喜欢叫“实用工具界面”，官方说法是“从macOS恢复功能/macOS Recovery启动”，总之要从看到“macOS实用工具”窗口开始。
开机同时按住Command(⌘) + R”,直到进入以下界面
点击“实用工具 → 终端”，就可以调出“终端”窗口。
只需键入
resetpassword
中间没有空格，回车即可。
系统处理完会弹出“重设密码向导”，首先“选择要重设密码的用户”。
之后输入新的密码，点击下一步即可完成，重启后可用新的密码登录。
有一点需要注意，旧版本的系统中，如果登录了Apple ID，创建新密码前需要验证，10.14将这一步骤放到了后面，登录系统后需要重新登录Apple ID。
单用户模式
最方便的方法,没有之一
开机同时按住 Command(⌘) + S 读条完成后转到一个DOS界面，这就是类Unix系统的单用户模式了，可以简单理解成超级管理员的专用简易办公室。
上面一大堆都不用管，我们需要先按一下回车，看到 localhost :/ root# 就可以输入命令行了。
首先输入
fsck -y
“-”前有空格，下同，回车，这行的作用是执行硬盘检测，可以忽略； 待再次出现 localhost :/ root# 后接着输入
mount -uaw /
“/”前有空格，回车，这一行用来加载文件系统； 输入
rm /var/db/.AppleSetupDone
区分大小写，只有第一个“/”前有空格，回车，这行用来删除初始化设置时macOS生成的隐藏文件，删除后再次进入系统就可以新建一个管理员账户，并且完整保留之前账户的数据； 输入
reboot
回车重启，命令行会自动执行。
稍作等待就可以看到语言选择界面，放心，数据都还在。