简单说，用flashfxp建立上传或者下载队列，然后设定一个定时任务来处理这个队列，就能同步下载或上传制定的目录了。
本人遇到的需求只需要做同步上传，记录如下：
开发者PC ---> 国内win server --->法国ftp server
A B C
A是普通开发者，或者美工啥的，希望把本机上弄好的图片等文件传输到法国的ftp服务器上。但是，连接速度太慢，影响电脑的使用（一直在等网络，尴尬）
解决方法是，在A C 之间，设定B，这个win server。
首先在B上开启一个FileZilla的服务端，然后A通过ftp把文件传输到B。
然后在B上，安装并配置flashfxp4.0。怎么配置？建立一个站点，把C连接上；然后把本地某个目录（通常就是上一步从A通过ftp传过来的目录或子目录）选中，右键->高级->队列，然后flashfxp下方窗口把这个任务另存为upload.fqf文件。随后在菜单->任务->计划，设定新的任务，队列文件为刚刚弄好的upload.fqf，计划时间设定为：
计划任务：每日
重复任务：每5分钟
直到：持续时间2小时
然后保存，再运行这个任务。
后续从第二次任务开始（也就是5分钟后）会提示，文件已经存在，此时配置一下即可，弹出的对话框中选中配置，建立一个规则：时间较新，大小相同，上传，则跳过。
参考：
http://www.cnblogs.com/lywmw/archive/2011/03/12/1981987.html