1. 坚持一件事有两个关键点：
-正反馈 <---坚持的甜头
-情感因素 <---对家人的爱
2. 如何才能成功减肥？如何才能保持节约？如何才能做到早起早睡？如何才能戒烟？如何养成学习的习惯？
这些我们日常经常提到、听到、去尝试的话题，往往苦恼地纠缠着我们，想做却常常半途而废。原因在哪里？
人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
《坚持，一种可以养成的习惯》一书认为，你坚持不了，是因为你太依靠你的意志力，事实上这是不正确的，你需要依靠的是习惯。
//因为我们有意识的行为，其实是有限的
最重要的一点，对大脑而言，没有所谓好习惯或坏习惯的分别，被动的被习惯支配还是巧妙地主动运用习惯，是我们可以自由选择的，我们需要善用习惯的力量。
为什么我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯呢？那是因为，人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点，环境变化时，生物会将生理状态维持在某一固定状态，这一状态称为「体内平衡」。我们的大脑是一个「节约型器官」，对人而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化会被视为是一种威胁。正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是三分钟热度而无法勤奋的持续，最后就容易导致失败. 这种现象，就叫做「习惯引力」.
要摆脱习惯引力的作用，成功跃入习惯化，你大致需要经过3个阶段：
| Week 1 | 反抗期 | 42% Failure |
同时锁定只一个习惯。 [婴儿学步的心态] 小小的行为，获得小小的成就， 小地方入手,避免大大的压力 |
| Week2, Week3 | 不稳定期 | 40% Failure |
提高行动难度 行为模式化，固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行，培养节奏感 |
| Week4 | 倦怠期 | 18% Failure |
添加创意 增加不同寻常内容, 增强新鲜感. |
改变自己的人生，其实就是将好习惯坚持下去，将坏习惯尽量的减少。
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