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  • 番茄时间工作法

    1、一个番茄时间共30分钟,包括25分钟的工作时间和五分钟的休息时间。


    2、设定番茄计时器为25分钟,然后开始TODO LIST TODAY 工作计划表中的第一项任务。

    3、在一个番茄时间内,你不可以被打断,这25分钟意味着纯粹的工作。一个番茄时间也不能被分割:不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。如果番茄时间被某人或者某件事强行打断。那么这个番茄时间就相当于白费了。应该重新开始这个番茄时间。就当这个番茄时间从来没有开始过。然后尽快开始新的番茄时间。最后,在共党番茄计时器响起时,在工作表中的对应项后面打上一个'X'。然后休息五分钟。

     

    4、当计时器响起时,就表示你必须停止手中的工作。即使你还没有完成这项任务,或者你觉得你在休息的这几分钟内就能完成它,你也不能继续工作!

    5、休息的这几分钟,可以让大脑消化你在以上25分钟内所学的东西。在这几分钟的休息时间里,脑子里不要再去想任何有关你工作事情。一旦休息结束,就调整番茄计时器至25分钟,继续上面的循环。

    6、每4个番茄时间,就需要一次长的休息时间,大约30分钟。

    7、完成一项任务后,就把它从TODO LIST TODAY中划去

     

    8、如果你在番茄计时器响起之前完成了工作。你可以利用剩余的时间,复习一遍所学,检查一遍所做的工作。直到铃声响起。

    9、如果你在番茄时间的前5分钟就完成了任务,那么这个番茄作废

    10、开始时间和结束时间在番茄工作法中是没有意义的

    11、计算你每个番茄时间的金钱价值。

     12、内部打断,如叫外卖,喝水,肚子饿了想吃下午茶等,请在你工作表中记录番茄数的地方表上一个点号(`)

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