据说西藏的喇嘛，每天能会见上百人、连续说上7、8小时的话，可见其精力之充沛、精神之矍铄，而这一切，得益于他们常年坚持静坐冥想。
古人认为：“静能生慧，静能正道，静能开悟”、“一切大成就皆从静定中来”，由此可见“静定”是一种平复情绪、有益身心、开光解悟的良好方法，而实现“静定”最好的办法就是静坐冥想。
静坐（放松的姿态即可）不用多言，那冥想是什么呢？我认为冥想是专注于倾听自己静坐时的（腹式）呼吸。然而，人在非入睡状态下，很难控制杂念在脑海中浮现，此时，须主动的收回思绪，继续专注于倾听自己的呼吸，冥想时间可自定。
静坐冥想能让人体会到深层的宁静，进而影响人们的思维、情绪和行动，甚至提升人的智慧，正应了古语“水静极则形象明，心静极则智慧生”。
在静坐冥想之时，找回自己。