它们有以下几点区别：
1，ADO.Net是开发人员自己select、update等写sql语句，来实现对数据库的增删改查等操作；
采用EF进行开发操作数据库的时候，只需要操作对象，这样做使开发更方便，此时可以让开发人员使用C#的语法，来完成对数据库进行操作，完全的面向对象思想。
2，ADO.Net对内存消耗较小；而EF对内存消耗比较大，EF的性能不如ADO.Net.
3，代码的可读性。使用EF的代码的可读性更高。
联系：EF的底层是基于ADO.Net技术的。比如对数据操作的时候最终都是转化成SQL语句的。
1、性能上（运行效率）
Ado.Net的性能更高些，直接使用SQLHelper的Command、Connection等命令通过写SQL语句对数据库进行操作。（EF的实体模型，性能上肯定要损失些！！）
2、方便性上（开发效率）
EF使用起来更方便，原因是开发人员不用关心如何访问数据库了。
4、灵活性上
Ado.Net灵活性更高，但可能存在sql注入的问题。