年轻时爱压腿，下腰，后仰（腰疼后就不怎么做了）。滑冰，滑雪经常直挺挺向后栽倒。
第一次比较剧烈疼痛是在滑冰后，猫着腰在水池洗衣服。站直时把腰扭了。这就造成毛病。
后来每年基本疼一次。有时上马桶，突然起身，也会发病。
期间试过各种方法，压腿，倒立，撞树，撞腰。引体向上。在单杠上倒挂，做仰卧起坐，这个感觉腰部舒服些。
做旋风踢时，第二天腰就不行了。需要卧床一周。还有一次做公司活动，旋转往身上绑带子，跑步50米来回，也扭着了。
到后来腰一直隐隐不舒服，疼痛。
带孩子去公园跳绳，比赛半分钟看谁跳得多。开始差不多70-80直接。跳了几个回合。本来还怕跳的把老毛病犯了，没想到第二天腰部轻松了。
后来就天天坚持直膝跳。一定直膝，会感觉跳时腰部用力。可能锻炼了腰肌。
后来有次从1千米山顶下山，还要带孩子，第二天腰部疼的都没法下蹲了。但是还坚持直膝跳。腰疼迅速缓解，3天后就恢复了。