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  • 使用鼠标和键盘的正确姿势

     


    1、键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;

    2、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;

    3、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;

    4、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

      5、工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动

    * 使用鼠标时手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。

    * 坐时要注意挺胸,不要驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或翘二郎腿,以免使血液循环受到阻止,影响局部血液供应。

    * 打字时要正对着键盘,避免把键盘斜摆在一边,否则容易引起手腕过度紧绷。

    * 避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态中,如握着鼠标或打字时,每1个小时就要起身活动一下肢体,并做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

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