职Q社区中，“你有社交媒体倦怠吗”问题引发关注。
大多数人都表示自己有社交媒体倦怠，不在朋友圈分享自己的心情和任何动态，面对别人的主动闲聊也没有想回复的欲望，只想一个人的安静独处。
关闭朋友圈、懒得互动、对分享日常失去兴趣，社交媒体倦怠在年轻群体中逐渐成为常态。
社交媒体倦怠，主要来源于泛化的信息过载和社交过载。职场中的社交压力，也会让人产生倦怠，学会如何在社交媒体中自处，尤为重要。让它作为自己与科技交互的工具，而不是我们生活和工作的掌控者。
社交媒体倦怠的原因有哪些？
1、主动权丧失，被动接收信息
当你在购物平台查看了某个内容，平台会自动生成一个推荐页面，为你推荐同类型内容。甚至，当你和朋友通过聊天工具聊起来某种物品时，你打开购物网站就会主动给你推荐相关产品。
这些场景经常出现在我们的生活和工作中。大数据时代，虽然带来了很多便捷，但是也把我们圈在了固定的圈子里面，让我们难以轻易走出。
《奇葩说》中有一期的辩题是“下班后的消息要不要回”，当时引起了广泛的讨论。
社交媒体沟通方式的存在，让这种现象成为可能。当在下班时间收到工作信息时，回不回信息都会成为职场社交负累。
2、无深层链接，肤浅社交耗费精力
随着社交软件中好友数量的增加，弱关系链接的好友越来越多，他们仅仅存在于通讯录里，只能称之为浅层性社交。
浅层性社交与他人建立的联系是以弱连接感为主导，而缺乏与他人的深度联系，更容易使人感受到孤独等负面情绪。
朋友前几天说起她的一次饭局，是一所高校MBA的校友会，很多人忙着找认为厉害的人攀谈、敬酒、交换微信。即使加了好友，这些人也不会成为真正的人脉资源。所谓资源，其实是能力对等、层次相仿的一种关系。
只是加上好友，躺在通讯录，朋友圈偶尔点赞，不会成为有效社交。反而，这种肤浅社交只会耗费精力。
3、碎片化侵袭，流于形式无洞见
七七为人上进，通勤时间也要听书学习，但是工作好几年，能力提高并不快。除了她自己对此有很大的疑惑以外，连同事都替她惋惜。
碎片化的信息，通过算法推荐、朋友分享等方式不断呈现在我们面前。这些信息只会让你的大脑和精神感到过载疲惫，泛娱乐化，无法促进思考。
碎片化的学习的确会带来一定信息，但是如果没有深度思考，这些碎片化知识仍然是碎片，无法形成整体为我们所用。
长期以往，碎片化的学习只会流于形式，缺乏自我洞见，无法汇聚成为自己的力量。
如何在社交媒体中学会自处？
1、审视自我，摒弃跟风
在社交媒体交流中，信息传达方会对信息接受方产生隐形的压迫感，比如前面说到奇葩说讨论的“下班后的消息要不要回”这个话题，大部分人已经将责任定位在信息接收方。
在这种压力下，很容易产生对社交媒体的倦怠。这时候，应该对自己进行审视定位，而不是盲目跟风。
当被“及时回复消息”所裹挟的时候，其实自己已经处于被动地位。如果工作中，时常被社交信息打扰，就会影响自己的工作效率。
有人会在工作时将社交工具放置一边，分时间段对消息进行及时回复，如果有紧急情况可通话联系。这样既不会耽误紧急事件，也不会让自己的工作受到影响，化被动为主动，掌控工作的节奏。
2、提高自我效能，引领达成目标
当碎片化信息扑面而来，如果沉湎其中不自知，忽略寻找其他路径扩大自己的信息来源，只会让自己局限在一个狭隘的框架中。
碎片化的知识并非完全无用，当我们对碎片化知识进行消化，并自我整理之后，可以形成系统的知识框架，但是这应该在基于自己具有自我效能的基础之上。
提高自我效能，明确学习目标，有选择性的甄选自己所要接触的模块知识，可以更加有针对性地进行学习。
3、剔除“程式化社交”，选择性深度链接
当朋友圈中，更多的是商业或无用信息，弱关系朋友的动态占据了大部分版面，“点赞”成为了礼貌性流程或职场社交礼仪。这些程式化社交，也正在侵蚀我们对待社交媒体的耐心。
钱枫曾在节目中抱怨汪涵拉黑了自己，汪涵却回：“陈坤范冰冰都被我删掉了。”他随后解释，当朋友圈人数达到一百多时，自己就会觉得有些可怕，要把一些没有意义的，全都删掉。在删掉部分人之后，汪涵坦言自己的生活尤其自在。
我们不应该被社交绑架，而是应该学会利用社交的优势，为工作、生活服务。找到自己的掌控感，对圈子中的好友进行选择性地深度链接。
我们无需抵制科技的进步，但是我们需要深入了解社交媒体倦怠的真相，从而理清个中缘由，学会在社交关系中自处，并掌控自己的节奏。
倦怠感来源于自己的内心，做一个内心愉悦的人，自我审视，并努力践行。
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