最近正是找工作的高峰期，而面试时紧张这个问题非常恼人，老兵哥曾经也被其所困，处理不好就容易错失好的工作机会，今天我们就来聊聊这个话题。
常见压力困扰
下面是小伙伴们经常反馈的问题：
- 下午的面试，从早上就开始紧张，在面试完之后，我的肚子因紧张疼了好久。
- 前些天有个面试，大部分问题我都答上来了，但全程都很紧张，说话语速贼快。
- 昨天有个视频面试，面试官让我说一下项目经历，我竟然紧张到忘记做过什么了。
- 刚开始还聊得可以，后来就被面试官问乱了阵脚，我感觉自己都有些语无伦次了。
- 紧张啊！整晚整晚睡不着，老想问题，但更紧张的是没有面试，等面试的过程太煎熬了。
- 面试前很紧张，面试时反而不紧张了。如果碰上面试官是个大牛，心就有点虚；如果对方一般般，直接开怼。
- 面试官很关键，我跟A公司的面试官聊得很开心，各种问题互相讨论，就像跟同事讨论问题。但后来面T公司时，全程一问一答，连续一堆答不上，就开始紧张出汗了。
紧张原因分析
接下来，我们来分析分析紧张背后的原因：
- 能力水平不够，相对目标岗位的要求，自己的能力还有所欠缺，或简历有水分，怕被面试官问到。
- 缺乏梳理总结，能力已经符合要求了，但平时没做梳理总结，没形成结构化的知识体系，零散混乱的知识经验遭不住面试官左冲右突，达不到融会贯通、随机应变。
- 事前准备不足，对公司背景、岗位特点了解不够，对工作潜在困难和挑战缺乏认知，事前没做针对性的准备，导致临场发挥不好。
- 就业形势不佳，在劳动力市场上，你所在领域的人才供应大于需求，综合能力、年龄和薪酬等维度，你的性价比不高，竞争优势不明显。在缺乏面试机会的情况下，你就会更看重每个机会。
- 自卑心理作祟，不管能力水平胜不胜任，你对自己的评价都偏低，越自卑就越看重他人对自己的看法，尤其害怕收到他人负面的评价。
不管是哪种情况，紧张的根本原因是你没有掌握主动权或占据优势地位，你内心渴望获得更好的薪酬或发展，但决定权却在他人手里，处于被动位置的你就容易紧张。
不谈其他，单说自卑心理，从小父母对我比较严苛，导致我比较自卑，内心渴望获得他人的认可，因此老兵哥喜欢公众演讲，但每次上台都紧张的不行，有时候舌头都捋不直。
后来有幸读了阿德勒的一本有关个体心理学的书《自卑与超越》，我开始理解自己，自卑让我有了通过公众演讲证明自己的冲动，但它同时也困住了我，让我无法突破。如果抱着获得他人认可的心态做事，你就会紧张，因为你想要的东西在人家手里，主动权不在你手上。
实用解压技巧
在清楚原因后，你就知道如何让自己占据主动有利位置了。技高人胆大，最关键的就是提升自我，平时多做梳理总结，坚持对外输出分享。当然，能力提升是循序渐进的过程，无法一蹴而就。不过，你可以找更加匹配的岗位，越对口就越有价值。
- 事前做足准备，根据目标岗位的特点，把可能被问的问题先写在纸上，并记下关键点，反复演练几次。另外，常见问题可以预先打好腹稿，例如：项目上遇到过哪些挑战？你是怎么解决的？你有哪些高光时刻？XX 的底层原理？YY 的设计思想？这些问题你都答得上来，但在毫无准备的情况下很容易卡壳或漏答，进而乱了方寸。
- 系统脱敏疗法，要想让自己不那么敏感，最好的办法就是多面试。多挂几次就不紧张了，慢慢就跟玩似的。具体操作上可以到提供 AI 模拟面试的网站上练习，也可以先投了几家不那么想去的公司练练手，等有感觉了再投钟意的公司。不要觉得不道德，公司有时候面试也不是为了招人，另外说不定还能偶遇更加合适的呢？
- 骑驴找马，裸辞是非常冒失的行为，长时间找不到工作，经济或精神上都会有压力，这样你无法从容应对了。现下有工作或者手里有 Offer 就不紧张了，手中有粮，心中不慌。
- 做好心理建设，把面试想象成你成功应对过的情景，例如毕业答辩、工作讨论等。降低期望，越在意越紧张，告诉自己不打算去这家公司，今天是来一日游的。你甚至可以宽慰自己，对方是个渣渣，求着你去他们公司。自信心有了，气场也就有了，临场发挥也会不一样，但切记别膨胀过度。另外面试时尽量放慢语速，调节肢体动作还能反过来调节心理，等跟面试官多聊几分钟就不紧张了。
如何超越自我从自卑变得自信呢？
老兵哥就以突破公众演讲的经验分享个小窍门：在内心深处真正接受自己的能力现状，不要对自己有不切实际的期望，不要埋怨攻击自己，不要抱着获取他人认可的心态，而是转换成尝试帮对方解决问题、创造价值的角度，这样主动权就在自己手上了。实际上，老板雇佣你也是因为你能帮他解决问题、帮他赚更多钱。
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