作为程序员，“加班”是可以的，但这个“现象”本身是具有“偶然”性，而不该成为一种“常态”。一种流行的说法是，程序员是把咖啡因转化成程序代码的机器。随便问一个程序员什么时候工作最有状态，估计他很有可能说是深夜。做软件开发必须要加班熬夜工作吗？
很多时候这种压力来自于领导，另一个则是程序员给自己寻找熬夜的借口。比如，白天逛了一天微博，晚上补工作，至少有70%的程序员不是一到公司就马上工作，而是拖拖拉拉，临近下班了才开始进入状态。但你可曾想到加班对自身的危害有多大吗？
当然，加班有利也有弊，各有优缺点，下面我们就一起来看下它的缺点有哪些：
各种Bug层出不穷
工作激情不会持续较长时间，如果大脑得不到正常休息，那么工作效率将会大大下降。 8小时的工作时间是一个比较科学和合理的，如果一味的去拼命使用身体，必将使身体受到损害，势必会造成：工作没有精神，记忆力差，反应不敏捷等现象，这些现象本身给项目造成的损害是更加致命的。
更改得不到及时审核
代码审查是个极其强的工具，其被广泛用于团队之中，它也是提高代码质量的秘密武器。
在审查过程中你可以与同行相互学习、更正评论。但如果是因为你熬夜造成的大量Bug，这不仅给同行带来很大的工作量，而且两者之间也无法进行很好的学习。
敏捷团队陷入疯狂状态
任何敏捷团队都会即将陷入疯狂状态（至少在看板上，Scrum流程），对所有的项目参与者来说它是痛苦的、有压力的、长久且疲劳的。正常的工作时间为5*8小时工作制，而现在“加班”已成为一种常态。
激发团队成员之间的矛盾
团队成员长期加班，会造成团队之间敌对和紧张的关系。因为项目的进度问题，别人也要陪着你加班。此外，长时间的呆在办公室无法涉及其他的工作/兴趣，久而久之，生活变得单调乏味。
引发管理者错误的期望值
员工都想成为管理者的左膀右臂，如果加班已成为一种常态，管理者会习以为常，并且认为这是你应该的；但如果哪天你不再加班，管理者就会感到不适应。
失去生命中的另一半
嗯，是这样的。
程序员加班的好处
貌似没有
下面我给各位同仁十条健康小知识：
1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉，记住不能超过5分钟。一睡着立马醒，这就是传说中的猫打盹。
2、多喝水。如果实在加班时间长，记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么？因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑厕所，等于就是运动。还有喝水的其他好处就不赘述了。
3、如果不要一直敲打键盘，那么用手按压你的中指指尖和腕关节中部（就是脉搏处）。可以有效的给心脏补气。
4、切勿酒后加班。切记切记。
5、买个羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次，一次30秒以上，可以疏通大脑血液流畅度
6、如果长时间久坐，不适合突然站起来。不要以为年轻人不会脑溢血。
7、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长，你会发现你呼和吸的周期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。
8、有种心脏病叫做“早搏”。也就是本来譬如你的心脏每隔一秒一跳，突然有一次是一秒两跳，第二秒不跳了。记住，这个症状说明你不能加班了。休息几天调整几天再继续。
9、有人喜欢加班时候听音乐，而且还是劲爆的那种。其实不适合，反而会让你血压急速升高，建议听一些轻音乐，如佛教音乐：譬如大悲咒，最好是梵唱版本
10、在你的电脑旁边放一个你仰慕已久的意淫对象照片。可以让你时不时的看一看，想想其他事情，意淫一会儿，可以有效降低你的精神压力和心脑血管压力。