这是新年的第九本书，看完后感觉收获颇丰，似乎对这类型的书籍有着天然的认同感。
看完后不仅重塑了很多理论知识还了解到具体的实践方法，纠正了很多错误、模糊的理解，对以前很多只停留在意会不能言传的理论有了具体的认识。自控力关键在于客观认识自己，了解自己，才能有效控制、提升自控力，对此有一定的借鉴作用。
自控力就是控制注意力，情绪和欲望的能力，作者将这种能力具体拆解为“我要做，我不要，我想要”三个方面来讲解，结合人脑结构和大量科研实验对如何提升自控力做了非常详细的描述，例如对于诱惑，依赖，拖延，奖励，疲劳，压力等来自于大脑的各种表现，大脑前额皮质等人类特有的脑部结构，帮助认识和了解我们的大脑，书中还引进大量真实案例，非常贴近生活，加上通俗易懂的文字描述很容易接受，美中不足就是稍显啰嗦。
正确认识自控力，从适当的运动，合理健康的饮食，充分的睡眠开始，自控力如同肌肉训练一样是可以练出来的，劳逸结合，好的身体为拥有好的自控力提供保障，春节在家好好调整，继续看书，提升自控力。