1. 每天在固定时间起床，并且越早越好
如果早起对你来说很难，那就先比目前早起 5 分钟。习惯这个时间后，再提前 5 分钟，逐渐达到你的目标。
2. 每天起床后做同一件事
听起来也许没那么重要，但事实上，这样有助于你开始结构化的生活轨迹，从每天的第一件事开始。
3. 吃早餐
绝对重要。
4. 先做一天中最重要的事
这可绝不是收邮件刷新闻，如果你最佳精力是在早上的话，那就用早上的时间来写代码、设计、解决已拖延的问题。你的注意力会随着时间慢慢消散，在下午再做一些不那么费脑子的事儿。
5. 将你的时间分为1-2 小时的小块
注意力高度保持一天是不可能的，尤其是创造性活动。将一天的时间分为小块，在时间块之间穿插休息时间。并给每个时间块设定目标，在每个时间段内全力冲刺达到它。
铁律：这是全身心沉浸的时段。不要在此期间收邮件刷微博，这会分散注意力，时间迅速溜走。
6. 休息时间
在休息时上网、聊天、看视频、吃零食、做做杂事儿。这样你也没理由从专注任务里抽身，因为已经给休息留出了时间。在此期间可以随意放松。
7. 给运动留出具体时间并且严格遵守
当你说“我一会儿再去”的时候，结果往往是再也不会去了。给自己定个具体的时间，在日历上标注。闹铃一响，起身就走。
小贴士：如果你的运动时间，定在早晨 2 小时“专注工作时间”之后，那可以早起直接穿好运动的衣服。
8. 在家里储备好食物
试想你冰箱空了会发生什么。花时间去想中午吃什么，什么好吃什么不好吃，决定好了再出门，出去吃的还不一定健康。在吃完回家的时候，时间已经溜走一大把了。学着成熟点儿，在冰箱里储备好食物。
9. 出门遛弯儿
选个你自己的“最爱”。咖啡厅，工作室等。任何一个能让你起身出门且有 wifi 的地方。环境的改变能帮助你调节注意力让你放松。
10. 知道什么时候该是终点
晚上累了的时候很难有好的工作产出。这时非要熬夜就不明智了。知道自己状态，知道什么时候该休息，然后再开始新的一天吧。
自从给我的一天定下如此铁板钉钉的 8 小时安排，现在反而有更多自由的时间去做别的事。
这很奇妙，当初让我害怕自由被夺走的事，如今给了我自由。