1.vmware的虚拟磁盘可以直接挂在到物理机，copy出来就好。这个没试过啊。2.网络共享方式 。 在虚拟机设置里面，option的tab页，shared folders， 选always enable，在下面点击add，按照要求选一下目录就可以了3.虚拟机开ftp，传出来。这个一般主机建个ftp服务器就好了。虚拟机win用flashfxp，linux用filezilla4.装好vmware tools，直接拷贝、粘贴 （这个跟在host复制粘贴一样）