1、我们很多人可能都有这样的尴尬，在假期之的，总星信心满满，觉得可以做好多事情，可是真正到了假期，睡睡懒觉看看电视刚刷朋友圈，时间一见就逛去了，结果就是大把的时光啥正事也没干运动还有很多类似的情况：说好的要早睡早起呢，可是到凌晨了还在刷着抖音停不下来说好的要每天，可是下班一回到家只想葛优躺说好的健康饮食呢，可看到烧烤小龙虾又流口水。
2、只能怪我们的自制力不够强?其实问题不只这么简单。我们的大脑经过漫长的年代进化而来，有一些能反应(低级认知模块)是适应远古时代的。例如，在远古时代，人类吃甜食是有好处的，因为甜食有足够的热量，为人类战胜饥提供了巨大帮助。因此，在本能的支配下，看到甜食我们就想吃。虽然理性(高级认知模块告诉我们，高糖高脂肪的东西不直多吃。
原始的本能反应往往拥有更强大的力量，因为它是在千万年的进化长河中生存下来的，而理性则是相对较近的年代人类刚刚才拥有的。只要我们的低级模块首先认定了一件事情，理性思维便很容易屈从于低级模块发下的命令。
3、所以说，自制是一件痛苦的事情，高级认知模块知道怎么做才是对的。低级认知模块却不买账，少数意志比较坚定的人可以抵制本能的诱惑，可对于一般人来说却很难。我们可以使用的一个办法是刻意练习，练习用理性去思考问题。大脑符合用进废退的原理，如果经常用高级认知模块去思考，那么这块区域就会越来越强大，这样形成一种思维习惯后，我们的低级认知模块就无可奈何，只能灰溜地投降了。
4、这样的刻意练习，可能会让我们觉得不名服，但只有走出舒适区，勇敢地去面对挑战，才能获得更好的生活。正所谓，困难的路越走越容易，容易的路越走越艰难。让高级认知模块支配的大脑，才能够拥有高级