五谷-小米：黑小米

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黑小米营养价值非常高，是一种安全性较高的食品基料，尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用，因此，又被誉为“谷中营养之王”。主要产于山西 陕北.

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中文学名：黑小米

界：植物界

门：被子植物门

纲：单子叶植物纲

目：禾本目

科：禾本科

属：狗尾草属

目录

1. 1 简介
2. 2 营养价值
3. 3 主要功效
4. ▪ 中医
5. ▪ 现代医学
6. 4 食谱

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简介

黑小米：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。科学分析，每百克黑小米含蛋白质9,7克，脂肪3,5克，淀粉72至76克，钙29毫克左右，磷240毫克，铁4、7-7、8毫克。与大米相比，维生素B1高1,5倍，维生素B2高1倍，粗纤维高4-7倍。黑小米还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。

 

营养价值

黑小米中是很好的蛋白质营养源，蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高，这对于人体健康非常重要。色氨酸在人体内通过生物转化生成一类重要的物质，发挥着调节睡眠、情绪及生物节律等重要的生理作用，食用色氨酸含量丰富的食物可起到催眠的作用，同时小米蛋白是一种低过敏性蛋白，非常安全。

黑小米富含多种维生素，其中维生素A和B1含量最高。缺乏维生素A 会引起皮肤干燥、呼吸道感染、眼部干燥等症状，而维生素B1缺乏则可能出现体虚疲倦、便秘等。另有研究发现，补充维生素B1对于预防和缓解心肌病具有显著疗效。

黑小米中矿物质含量丰富，尤其是锌元素含量高，在常见的黑色食品中仅次于黑麦。另外，黑小米中镁元素和钾元素含量也很丰富，同时还富含被誉为“抗癌之王”的硒元素。

黑小米作为黑色食品中的典型代表，其富含的功能性色素成分是其最重要的特点。黑小米色素的抗氧化作用非常优秀，这对人体健康的维护有非常重要的意义。

 

主要功效

黑小米药用功效独特，中医学认为，小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。

 

中医

中医学认为，用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。用黑小米、红枣煮粥对产后体虚者有辅助疗效。用黑小米15克，和半夏10克水煎服，可辅助治疗因消化不良引起的失眠。

 

现代医学

色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素——五羟色胺，可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便有困倦感。黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。另外，黑小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，促进人体胰岛素的分泌，进一步提高进入脑内色氨酸的数量，所以睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。

1、播前准备

1.1地块选择

种植黑小米要选择地势较高，阳光充足，通风条件好，肥力较好的岭地、二阶地，严禁在阴暗湿润，通风采光条件差的河滩地、沟坎地栽种，地块土壤最好选择红粘土或红砂土。

1.2轮作倒茬

欣绿洲黑小米与一般谷子品种不同，不能连作，故严禁重茬种植。前茬以大豆、薯类最好，其次是玉米，高梁，向日葵、蓖麻较差，轮作年限至少二年。

1.3整地保墒

欣绿洲黑小米种植于旱坡岭地带，提高雨水利用率至关重要。早春壮垡保墒。早春土壤刚解冻，趁气温尚低，土壤水分蒸发慢的时候，施足底肥，早犁踏墒，达到土肥融合，壮伐蓄水。播种前每降一次雨及时耙耱一次，做到上虚下实，干旱时只耙不耕，并进行压实处理。

1.4施足底肥

肥料种类应为高温发酵处理后的羊粪，其次是农家有机肥。严禁使用化学肥料，包括无机肥，如硝酸磷等。

1.5种子处理

所需种子，统一使用新绿洲杂粮开发专业合作社提供的种子，不得自选，严防混杂。

播种前晒种，用10：100的盐水漂洗秕籽、草籽。再用清水洗去种子上的盐水，晒干。

2、播种

2.1播期。播种期一般应选在五月下旬，切忌早播，要使谷子的花期避开阴雨天。

2.2播量。亩留苗2.7-3.2万株，每公斤种子在3万株左右，每公斤种子在30万粒左右，用量要以0.75公斤为宜。

2.3播深。春播深度3-5厘米。过深出苗困难，过浅不利防旱防倒。

2.4播种方式。一般使用耧播，也可采用新研制的精播耧播下种。行距25厘米，株距8-10厘米。如遇大旱，播前要压实保墒，播后碾压2-3次。

3、田间管理

3.1苗期管理

3.1.1查苗补苗

谷子出苗后，要及时查苗，发现漏种和缺苗断垄时，应采取补

种措施：一是将种子浸入水中3-4小时捞出，用湿布捞出，用湿布盖上，放在20-25摄氏度处，闷种10小时以上，开沟补种，踩压好，二是对少数缺苗断垄处，可在4-5叶时，雨后移苗补栽，对移栽谷苗，连续三天早晚用水浇苗，保证成活率。

3.1.2间苗定苗

谷子出苗数十留苗数的10倍，应及早间苗，并注意排拔除杂草。幼苗长到2叶时，进行第一次间苗，可适当多留苗，留好苗幼苗长到4叶时，进行第二次间苗，留壮苗，保全苗，合理密植。

3.1.3留苗密度

一般产量水平250公斤/亩地块，留苗2.7-3万株。

3.1.4中耕除草

这是培育壮苗的关键，谷子幼苗生长缓慢，忌讳草荒，第一

次中耕结合间苗进行，应掌握浅锄、细锄、破碎土块，围正幼苗，做到深浅一致，草净地平，防止伤苗压苗。中耕后如遇大雨，应在雨扣表土稍干时破除结板。

3.2中期管理（拔节--抽穗）

3.2.1清垄

在8叶龄时进行，逐垄逐株检查，将行中杂草、病株、残株

拔掉，提高整齐度，苗脚利索，通风透光。

3.2.2深耕。

谷子从拔节期起，进入旺盛生长阶段。随着温度的升高，茎秆

生长速度加快，在清垄后，应进行深中耕，刨断部分侧根，促进根系发育，控制基部经节的生长，使茎秆粗壮，防止后期倒伏。

3.2.3培土。

8月初将行间草除尽，进行根部培土，促进颈部经节、次生根的生长，增强植株的支持能力，有利于防止后期倒伏。

3.3后期管理

在成熟期，要严防麻雀危害，及时收获，防止谷穗随风相互磨损脱粒，造成损失。

去杂去劣。为保证有机黑小米高品质，收获前必须将病穗、杂株去掉。

4、收获贮藏运输

4.1适时收获

当谷穗变黄断青、籽粒变硬时，即可收获。以地块单收、单打、单保贮的方式进行。所收谷粒要在自然光下风干，不准用火炕焙烤。

4.2贮藏

采取中心集中恒温仓贮。

4.3运输

运输工具要清洁、干燥，有防雨设施。严禁与有毒、有害、有腐蚀性、有异味的物品混运。

5、主要病虫害防治

提纯复壮后的有机黑小米，是高度抗病虫害的优良品种，由于预防措施得当，推广几年来，很少发生一般谷子常见的白发、黑穗、红叶、谷瘟病害；蝼蛄、粟灰螟、粘虫等虫害很少发生。主要采取以下预防措施：

5.1适时播种。不得早播，最佳时间为小满节后十天期内，即5月21日至6月5日。目的是为了使谷子的开花期避开连阴雨季，保持充足的日照光晒，防止谷瘟病。这同农谚“晒出米，淋出秕”相一致。

5.2盐水浸种。以清除草籽秕种，预防白发病和黑穗病。严禁药剂拌种。

5.3田间后期管理。即谷子抽穗后，要拔除病株，去杂去劣。预防白发病，是将拔除的病株不喂养牲畜，必须选离基地深埋或烧掉。

5.4轮作倒茬，越冬防止。秋耕壮垄强调深耕，拣净谷茬，清除幼虫和虫卵。

 

食谱

桂圆芝麻黑小米粥

材料：用料桂圆5枚，黑芝麻50克，黑小米100克，白糖少许。
　　做法：
　　1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块。黑小米。淘洗干净。
　　2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。
　　3、锅中加入清水，先下入黑小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。

三黑米浆

三黑米浆

材料：黑小米30g、黑豆30g、黑芝麻9g、黑枣9g

做法：

1. 黑豆浸泡6小时备用
2. 黑枣去核备用
3. 将所有材料放进豆浆机中，加适量的水（400ml-1000ml按照个人喜好的浓度加入水）
4. 可适量加入蜂蜜或红糖，按个人喜好添加即可

如何鉴别染色小米

黑小米

一般黑小米呈鲜艳自然黑色，光泽圆润，手轻捏时，手上不会染上黑色。若用色素染过的小米，色泽深黑，缺乏光泽，粒色泽一样，在用手轻捏时会在手上染上黑色。可把少量小米放入杯中加入少量温水，摇晃后静置，若水变黑即可说明该小米染过色。

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黑小米(3)

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