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记得我跟你说过的话吗？你很善良，你很聪明，你很重要。
——《相助》
专注这东西啊，是一种能力，就像冥想一样，但不是找个安静的地方坐下来闭上眼睛就能进入那种无我的放空状态，需要锻炼。当然有方法可以指导，但往往越接近自己内心深处那原点的地方，就越需要用心去亲身经历和实践感受。此时此刻的方法效用已经远远小于做事层面的贡献了，因为需要细分出各种不同的思绪感受会真的很薄很薄，没有一点心力，很难分离，更无法看清。
我原以为专注是要自己摒弃一些不必要的思绪影响。摒弃的办法我尝试过放弃一些事情，也尝试过让自己独处，但仅仅如此，始终达不到专注的效果。有时候吧，还会因为无法专注而产生一种自负的抱怨，徒增自己情感上的复杂度，就更加无法专注了。因此，我觉得单纯地把专注理解为横向的减法也许不对，可能真正的减法是竖向深处的内心认知，去发现，去接纳，可能还能更加理性地跟思绪相处，像我当前这样一个阶段，接纳可能才是一种真正的减法。
有一种练习叫刻意练习，知道了方向，我会加大在这方面的关注权重，情绪是我刻意的抓手，任何的事与物能让自己内心产生哪怕只有一丝丝的波澜，我都能立刻捉住并记录下来，无论当时在忙些什么和有多忙。我会打开随身的笔记本，任由刚才的思绪自由发挥。乱写一通之后，再认真解读一下，会有一个基本的了解。一次半次未必能清晰，但两三次之后基本的轮廓还是能让自己看到缘由。聆听了自己，再为自己疏理一番，许多没必要的思绪干扰就会减少很多。我目前能做到的还只是认知，从而降低思绪间的混乱，达到干扰上的减法，这叫理清。也许还真能做到一些思绪上的减少，也许是我当前接纳的境界还没到。
这种刻意练习的定力还是需要下一定的功夫，例如增长自己的见识。而提升自己见识最简单且最有效的途径还是要多阅读，读一些经典著作，读一些名人过往， 还是挺有用。读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营。