一、穴位定位
3寸=10厘米。
手指测量：四指宽——食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即3寸。
二、艾灸功效说明
艾灸，自古即为扶阳大法：http://gh.cyu.edu.cn/jgsh/jksh/201109/t20110921_26476.html
艾草灸，艾草，《神农本草经》记载其有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。《本草从新》中说得更具体：“艾叶能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，还寒温，暖子宫……以之灸疗，能透诸经而除百病。”艾草几乎南北方都有，随处都可采取，在南方用作药时称为陈艾，意思就是放得越陈，效果越好。
阳气受损根治方法，中国古代早已有之。方法有三，一是艾灸，二是修炼内丹，三是大剂量的附子剂。
| 宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》。书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”。说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。 |
《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。
其中艾灸是最佳方法。此时艾灸，必须以重灸下元为主，打通丹田，补足元阳。道家称之为消尽阴翳，炼就纯阳，转凡成圣。故云∶“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤。”又云∶“阴气未消终是死，阳精若在必长生。”
道家艾灸法
南怀瑾大师此方的秘诀有关于人体的穴位——神阙穴。作为中医里的一个重要穴位，神阙有“命蒂”之称。
“不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。”——南怀瑾
从中医学角度阐释，脐腹属脾，所以刺激神阙穴，能缓解脾阳不振引起的消化不良，阳气不足，四肢发冷等情况。
南怀瑾大师的“万病方”通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气，艾灸也能通过刺激相应穴位达到培元补气、温经通络、调理脾胃等作用。
《本草从新》中记载：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温，暖子宫，······以之灸火，能透诸经而除百病。”将艾叶用作施灸材料，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。
宋代医学家窦材在《扁鹊心书》中说道：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴，虽未得长生亦可保百年命矣。”
常灸神阙穴，具有温阳益气，补肾健脾的作用。
艾灸有温阳补虚的作用，常灸中脘、足三里，可使胃气常盛，气血充盈。
三、关元穴-夏秋之交
关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。
关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。
关元穴的温和灸法就是，将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏灸。艾条距离皮肤约二到三厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。
隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。
四、
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养肾气、补肾阳（坎中一阳）重在冬季http://www.360doc.com/content/19/1107/19/67234432_871727674.shtml