一个拖延症患者的自我救赎！

本文的核心：
短期的正向激励和正向反馈，形成正向工作流，养成好习惯，提高执行力。

笔者也经常做计划，很多时候无法完成，一天结束会有很深的空虚感、失落感，因此学习B站大神羊哥经验，记录笔记在此，既是分享，也是监督。希望成为更好的自己！！

以下是学习笔记。

1 大原则

• 要有坚定的信念，一定可以成为时间管理和任务规划大师。高效做事，快乐做人！
• 任务计划要坚持做。凡事预则立不预则废。
• 正向工作流：正向激励和正向反馈非常重要。成就感，甜蜜点。

2 为什么经常做出没有灵魂的 ToDo List

1. 仪式感有待加强
2. 大杂烩式的 ToDo List
3. 缺乏正反馈和正向激励
4. 缺少复盘和总结

3 任务管理工具 Trello

1. 任务计划池：未来可能进行的事情、idea，无论粒度大小。
2. 任务就绪池：从计划池刷选，接下来要执行的任务。思考任务重要吗，紧急吗，需要拆分吗，需要在这一周做吗。按照重要性和紧急度进行四象限划分。税前10分钟筛选出任务，短期正反馈任务。
3. 任务执行池：三五个即可，多了也做不完，打击自信。【每天清空】
4. 任务验收池：缓冲池，复盘和回味的环节。任务总结、输出、记录。慢一点，才能更快。【每周清空】
5. 任务完成池：任务完全完成，正向激励环节。
6. 任务阻塞池：周期长，优先级不高。一般为持续比较长的学习任务，例如某个知识点，某个开源项目。
7. 任务酱油池：工作间隙、摸鱼时间。存放零碎的任务，例如扫一眼大盘、取个快递、查下某个知识点。

形成正向反馈的正向工作流，心理具有充实感和成就感，执行力慢慢就起来了。

下面是我自己按照羊哥的讲演划分的任务池。

4 执行原则

• 目光集中，一鼓作气。每天保证完成确定性任务，保住基本盘，内心就比较踏实。
• 避免频繁的任务切换。任务安排必须要合理，同类任务放到一起。例如，取快递这种放到固定边角时间，看源码、写项目代码放到高效时间段完成，写文章等放到较轻松的时间段。
• 番茄工作法：只适用于较完整的时间块，不会被打断的情况。
• 一定要有短期的正向激励和正向反馈，形成正向工作流。
• 定期复盘时间开销。总结自己对于时间的感知度、宽容度，怎么计划最舒服。
• 深夜硬肝。很多时候，计划打不过拖延症。不完成，绝不睡觉。

参考资料

羊哥视频：https://space.bilibili.com/384068749/?spm_id_from=333.999.0.0