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《精通情绪》读书笔记
情绪分类:
有用:
爱、同情、幸福、快乐、恐惧
无用:
回应情绪:我们在大脑中编造的故事,在现实中不存在。解决方案SEE技术
期待:编造一个自己期望发生的故事,当它未发生时,我们的愤怒、失望、挫败感
投射:将可能发生的负面结果投射到未来。像焦虑、恐慌、过度警觉
未完成体验:对过度强烈我们无法即刻处理的体验的情绪回应。例如沉浸在亲人去世之中,逃避回忆某种痛苦的经历,压抑某种情绪等等。解决方案是CORE技术。
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原文地址:https://www.cnblogs.com/end/p/4556843.html
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