在桌上摆三四件小物品，如瓶子、手机、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。
例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
1、手机
例如思考手机时，想到手机是什么品牌的，目前市场上就有哪些类型的手机，他们为什么受到青睐，好处是什么？
然后手机里面有很多的软件，我就是做Android客户端开发的，手机还有哪些流行的操作系统，比如IOS，WINDOWSPHONE，他们是如何运行的，用什么编程语言来实现的。
手机的用户主要有哪些，目前流行的手机类型有哪些？智能机，老年机，大哥大？
手机的历史，从什么时候开始的，目前的状态是什么，未来的发展方向是什么？
手机的作用主要是用于通信，除了通信外，还有哪些作用呢？
2、刀
在我面前有一把刀，它拥有着雪白的刀身，土色的刀把。它从出生到现在对于我来说贡献无线，杀敌无数，曾经剥削过无数的敌人。
刀并不长，但是用着很和手，这把刀已经跟了将近我5年了。在我漫长的人生中，占了我1/4的生命。
看着它，我不禁想起了曾经的我，是那么的年轻，单纯。看着镜子中的我，有了眼袋，头发也没有以前那么茂密了，胡渣也在嘴唇附近围绕着。现在的我，坐在电脑前，我的嘴角露出了微笑，看着眼前这把刀，感谢它的陪伴，给我的生活带来了很大的便利。
没错，它就是一把水果刀。
我用它削除了很多水果的皮，比如苹果、梨子、芒果等等。
3、仙人掌
看着在电脑旁边的这株仙人掌，我的心神一震。
这株仙人掌拥有着绿色的皮肤，一共由五根构成，像五指山一样。不过与五指不同的是，每指外面填满了一根一根的小刺。在每根仙人掌的最上面都长出来了长长的尖，尖上面长满了短短的绒毛，用手掌去抚摸它，并不会像仙人掌根一样被刺痛。每根仙人掌的长度不一样，其中有一根最高，有一根稍微矮一些，接着是两根一样高的，最后还剩下一根最矮的。不过在我看来，无论它们高矮，胖瘦或者美丽与否，只要它们活的开心快乐，每天成长，我也就很快乐了。
仙人掌每天在成长，我也像仙人掌一样，每天都在学习进步，锻炼身体。不过有时候总是感到很烦躁，可能是读的书不够吧o.o
仙人掌有很多的种类，在我面前这几株仙人掌应该属于很普通的，但是对于我来说它们却拥有意义，因为它们是我分手的女朋友送的。
4、杯子
在我眼前有一个杯子，它拥有着蓝色的瓶身，上面有着qm健身四个大字，这个杯子的来历是我当时抽奖的时候获得的。这个杯子有什么特别的呢？它上面的旋转盖显得与众不同。它是内嵌入杯子里面的。在盖子上面有一个类似钥匙扣的东西。在扣上面又套着一个环，用来套在钥匙上面的那种。
杯子的种类有很多种，但是它们的用途大部分是用来喝水的。
在这里让我想到了一个小故事。
在生活中，人们用金碗喝水的人似乎感觉到高贵一些，用破旧的碗喝水的人似乎感觉到低贱一些。
这是人们思想的一种误区，是一种对于权贵的病态心理。
只要拥有一颗赤子之心，无论用什么碗喝水，都能够感觉到水的甘甜。
5、华莱士可乐
在我眼前有一瓶华莱士可乐的牌子，那是我昨天中午去华莱士吃的午饭，吃了一个套餐，有鸡肉卷、可乐一瓶、八喜冰淇淋还有薯条一份。
华莱士的可乐是加了冰块的，喝起来甘甜可口。
简单 有滋味 是它的口号，百事可乐是它的可乐瓶前的显示。
我用一根吸管把它插入了里面，然后就可以吸入饮料了。华莱士用英文是cnhls？ 中间那个好像是一个人，看的不是很清楚。
百事可乐四个字上面是一个圆形，是百事可乐的商标。分为三层，最上面是红色，中间的白色，下面是蓝色，中间用曲线构成。
吸管是白色和红色构成的，长度大约一卡长。