如果你不幸得了肩周炎颈椎病，那你一定经历着我曾经经历过的疼痛，打算经历或经历着我经历过的看病历程；
我曾经即得了肩周炎又有颈椎病，疼痛之时，额头渗汉，牙咬的咯咯响；坐久了如此，站得时间长了如此，甚至睡觉也如此；
总而言之，疼痛难忍，痛不欲生。
我看过许多大医院的专科医生，就不再这里历数这些医院的名称、医生、检查的名目以及花费了，说多了都是泪...
废话少说，那么到底有没有有效方法可以治疗恢复这疼痛？我以自身经历，还是找到了一个非常行之有效的方法；
说这个方法前，需要有两个意识
第一、要意识到形成这病的过程，不是一天两天，一个月两个月形成，而是数年慢慢演变而成的。所以恢复起来不可能一蹴而就；
第二、要有持之以恒的意志；
方法很简单，不需花钱、不需吃药、不需看那些为生计而谋生的多数庸医。
就两个字：散步，注意是散步，不是跑步
条件：
1. 每天固定时段散步至少1小时，风雨无阻，当然狂风暴雨就免了；
2. 每次散步依据自身情况摆动四肢，以达到可以活动疼痛部位，促进疼痛部位血液循环
3. 每次散步以疼痛部位明显暖起来，或流汗为止
4. 持之以恒，坚持2～3年
以上，你若能做到，并将这作为生活习惯，到时你会发现，不仅肩周炎颈椎病会基本恢复，身体其他方面也会更加健康；
谨以此文，献给那些还挣扎在肩周炎颈椎病疼痛的人，希望能帮到你们；