今天下了两场暴雨：上午11点多快12点的时候下了一场，下午3点左右下了一场。
上午的一场时间短，但是非常非常大，当时正在新校区开车回老校区的路上，刚刚出新校区的大门。开车的时候雨刮器开到最大，依然无法看清路面，于是打了大灯、前后雾灯和双闪，开到泉山美墅附近雨变小了才得以看清路面。不过整个过程很短，大约十来分钟的样子。
下午午睡中被雷声惊醒，然后大雨倾盆。当时正在老校区家里，可能室内感觉强度没有那么大吧，但是持续时间比上午要长，快四点了才渐渐止住。傍晚又零星下了一点。
吃完晚饭，雨已止住，决定出去走走。在体育场步行+中速5公里，虽是雨后，天气还是非常的湿热，最后一段，衣服已经湿透。最近一段时间，夜间的步行和跑步已经渐渐形成习惯。做不到每天都跑，但每周至少可以跑个三四天。一般出门前都要打开手机上的Nike+和PodCast，戴上苹果自带的耳机。Nike+可以记录历史的跑步数据和总里程的累加，PodCast可以提供一些有营养的广播内容（最近在听摩天轮，MoreToLearn）。刚放暑假时，经常在小学里面走，最近感觉小学的跑道还是太短，感觉是在不断的转圈，不够尽兴。来到大操场，才发现煅炼的人好多，而且视野也开阔，整个煅炼的过程非常舒服。
一般的程序是先走个2-3公里热身，感觉差不多了就开始跑，有时候500米，有时候800米，累了就停下来走一会，然后再跑。这样以步行为主，结合跑步的方法，感觉比单纯的跑步压力小了很多。不想跑大不了就走走，多走走对腰椎也有好处。只是走路和跑步时，如果打开了Nike+，好像手机自带的计步器就不起作用了，因为夜里十点微信朋友圈分享的时候，根本没有计算跑步的距离（亦即打开Nike+之后的步数）。
我想做事还是要从简单的做起，因为越简单越容易落实、执行。不要想着达到太多的目标，而是要扎扎实实先做好一件、两件事情。慢慢进入状态。
另一个想法就是，任何技能，都需要少则数月、多则数年的坚持，才能看到效果和改变。妄图一个月两个月见效的，根本不可能。所以对于一个体育项目的学习（脸皮要厚）、对于健身、对于语言学习，基本上一切你想要改变自我的学习提高，都需要时间来改变。这就是为什么大家认为坚持的重要了。每天推进一点点，数月或者一年之后再回头，必然能够看到那时的自己对以前自己的进步。
以上。自勉。