这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，保持运动，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。
任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。
通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
1、拖延的习惯。我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。为了将这种习惯性的拖延频率降低甚至是消除，我们将要付出很大的痛苦。
我们可以制定一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成100+的时候，拖延的习惯就根除了。
2、运动的习惯。我们不去运动因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。
3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，
改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。
4、早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。
5、写作的习惯。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加
强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力
也是一种锻炼。
这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成100份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。
同时，给“生命密码”最亲爱的你，让自己变得更强：
亲爱的1号，学会控制自己的情绪，学着爱自己，你是独一无二的，做个最真实最快乐最阳光的自己。
亲爱的2号，不要想依赖别人，不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然，用最佳心态面对一切。
亲爱的3号，如果不开心了，就找个角落或者在被子里哭一晚，哭过笑过一切从新再来，你不需要任何人的同情可怜，从零开始，一样可以开心生活。
亲爱的4号，不要抓住过去的回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。这个世界，只有回不去的，没有什么是过不去的。
亲爱的5号，好好对待陪在你身边的那些人，因为亲情、爱情、友情都是一辈子的事。
亲爱的6号，别人对你好，你要加倍对别人好，别人对你不好，你还是应该对别人好，那样才说明你足够足够好。
亲爱的7号，用心做人，用爱待事！
亲爱的8号，全世界就一个独一无二的你，就算没有人懂得欣赏你一定要好好爱自己，放轻松，做最真实的自己。
亲爱的9号，不管现实有多么惨不忍睹，你都要持之以恒的相信，这只是黎明前短暂的黑暗而已。